الآلات البيضاوية هي معدات قياسية في صالات رياضية في جميع أنحاء البلاد ، والجري هو تمرين كلاسيكي للقلب والأوعية الدموية للراغبين في بناء القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية. قد تتساءل أي واحد يوفر المزيد من الفوائد. تكمن الإجابة في أهدافك في التمرين ، ومشاكلك الشخصية مع الإصابات وتفضيلاتك الشخصية. بالنسبة لبعض الأفراد ، تعد الآلات الإهليلجية خيارًا أفضل ، بينما بالنسبة للآخرين ، فإن الجري أكثر منطقية.
فوائد آلة بيضاوي الشكل
توفر كل من الآلات الإهليلجية الدائمة والدراجات الإهليلجية المسترجلة تمرينًا منخفض التأثير لأولئك الذين لديهم مشاكل مزمنة في مفاصل الكاحل أو الركبتين ولأولئك الذين يتعافون من الإصابة. باستخدام مستويات الذراع ، يمكنك عمل ذراعيك حتى على الآلات الإهليلجية. في بعض الحالات ، يمكن حتى استخدام ذراعيك فقط لتحريك الآلات - بدلاً من المنصات الطافية الدائمة.
تشغيل المزايا
سواء أكنت تختار الجري على جهاز المشي أو الخارج ، فإن الجري تمرين عالي التأثير يعزز عملية الأيض ويحرق السعرات الحرارية. ممارسة منتظمة يمكن أن تبني القدرة على التحمل وزيادة قدرتك على تشغيل مسافات أطول بوتيرة أسرع. يتحسن أيضًا استقرار العضلات وقوة العظام عند الجري بانتظام: إن تأثير ساقيك على سطح الجري يحفز خلايا العظام على التجدد والأوتار والعضلات لضبطها عن طريق الحصول على قوة.
الاهليلجيه والجري التشابه
توفر كل من الآلات الجريّة والبيضاوية فوائد القلب والأوعية الدموية ، وتعمل قلبك وتزيد من تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى الأعضاء في جميع أنحاء الجسم. يركز كلاهما أيضًا على تطوير واستخدام العضلات الكبيرة مثل الكواد ، أوتار الركبة ، الألوية ، الوركين ، والعجول ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتك بسرعة ويساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. يساعد كلا التمرينين أيضًا على تحسين توازنك واستقرارك ، كما أنهما يعززان من فقدان الوزن عند الجمع بينهما مع اتباع نظام غذائي صحي.
