يلجأ العديد من النساء إلى الجراحة التجميلية لتعزيز الثدي أو زيادة حجم الثدي. ومع ذلك ، هناك طرق طبيعية لزيادة حجم الثدي ، وحتى ظهور ثدي أكبر. نظرًا لعدم وجود عضلات في الثديين ، فقط الخلايا والغدد الدهنية ، لا توجد تمارين يمكن أن تجعل حجم الثديين أكبر. ولكن تحت الثديين ، تكمن العضلات الصدرية ، والتي ، إذا تراكمت ، يمكن أن تجعل ثدييك يبدوان أعلى وأكثر ثباتًا.
نبات الحلبة
تستخدم هذه العشبة من قبل الأمهات اللائي يرضعن من الثدي لزيادة إمدادات الحليب. كما أنه يزيد من أنسجة الثدي الصحية ، لذلك يمكن أن يعزز مظهر الثديين أيضًا. تتمتع Fenugreek بسمعة قديمة كمكبر للثدي وتحتوي على ديوسجينين ، والذي يستخدم لصنع الاستروجين الصناعي وقد ثبت أنه يعزز نمو خلايا الثدي. الحلبة متاح في كبسولات أو شكل الشاي.
تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات عشبية ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية من أي نوع. المكملات العشبية لها تأثير بيولوجي وقد تكون ضارة إذا تم خلطها مع أدوية أخرى.
شهدت بالميتو
تستخدم هذه العشبة لعدة قرون ، من بين استخدامات أخرى ، يمكن أن تزيد من حجم ثدي المرأة. إنه يمنع هرمونات الذكورة ويسمح للهرمونات الأنثوية التي تساهم في نمو الثدي أن تصبح أكثر بروزًا. المنشار بالميتو هو عنصر شائع في معظم حبوب تكبير الثدي.
تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات عشبية ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية من أي نوع. المكملات العشبية لها تأثير بيولوجي وقد تكون ضارة إذا تم خلطها مع أدوية أخرى.
الشمرة
هذا هو الخضروات اللذيذة التي يمكن أن تؤكل أو تستهلك في شكل الشاي أو تدليك في الثدي. إنه بمثابة جرعة من الاستروجين في الجسم ، والتي يمكن أن تغلب على أي الهرمونات الذكرية وتسبب في نمو ثدييك.
تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات عشبية ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية من أي نوع. المكملات العشبية لها تأثير بيولوجي وقد تكون ضارة إذا تم خلطها مع أدوية أخرى.
الصحافة الصدرية
تبدأ مع خمسة جنيهات الدمبل. استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك قليلاً ؛ يمكنك الاستلقاء على الأرض أو استخدام مقعد. مد ذراعيك مباشرة إلى كل جانب. ثم اجمعهم ببطء أمام صدرك. احتفظ لثانية واحدة ، وقم بتخفيضها ببطء مرة أخرى. كرر هذا 10 إلى 12 مرة لثلاث مجموعات.
دفع عمليات
ابدأ بالكذب على بطنك. عبور قدميك ، ووضع يديك مسطحة على الأرض ، فقط أمام كتفيك. ارفع نفسك ببطء حتى يتم تمديد ذراعيك وأنت متوازن على راحة يدك. ابقِ ظهرك مستقيمًا قدر الإمكان ، وثني كوعيك واسقط نفسك لأسفل حتى تتوازي مع الأرضية. حاول ألا تلمس صدرك على الأرض. هل مجموعتين من 10.
يمكن إجراء عمليات الضغط إما بالركبتين أو بدون لمسهما للأرض.
الصحافة انحدر مقاعد البدلاء
باستخدام دمبل أو شريط ، والاستلقاء على مقعد المنحدر أو لوحة. ثني ذراعيك في الكوع حتى الأوزان تقريبا لمس كتفيك. ادفع للأعلى حتى يتم تمديد ذراعيك بالكامل ، ولكن دون لمس الأوزان ضد بعضها البعض (إذا كنت تستخدم الدمبل). كرر لمجموعتين من 12.
فراشة الصحافة
باستخدام دمبل ، والجلوس في وضع مستقيم (يمكن أيضا أن يتم هذا التمرين على المنحدر). ضع ذراعيك على طول الطريق من جسمك. باستخدام عضلات الصدر ، قم بتمديد الأوزان مباشرة أمام صدرك. كرر هذا لمدة ثلاث مجموعات من 12. وهناك أيضا آلات في صالة الألعاب الرياضية التي تحاكي هذه الحركة على وجه التحديد.
جدار المنبثقة
تتم هذه بالوقوف على بعد حوالي قدمين من الحائط. ضع يديك على الحائط عند مستوى الصدر تقريبًا. تميل ببطء نحو الجدار باستخدام عضلات الذراع والصدر حتى يمس أنفك الحائط. هذه هي المعروفة أيضا باسم دفع عمليات دائمة.
اليوغا
هناك مجموعة متنوعة من أشكال اليوغا التي تشجع على تعزيز الثدي ، وفقًا لموقع Ayurvediccure ، وهو موقع يروج للعلاجات الطبيعية والمكملات الغذائية. وتشمل هذه Stabdhasana ، Dwikonasana ، Saja Stabdhasana ، Bhujangasana و Ushtasana.
سباحة
السباحة هي تمرين رائع يمكن أن يعزز التمثال النصفي من خلال ممارسة العضلات الصدرية ضد مقاومة الماء.
