ممارسة التمرينات الرياضية مفيدة لك. إنه يقوي عضلاتك وتحملك وإرادتك. إذا ظهرت الأذن بمرافقة التمرين المكثف ، فقد تحتاج إلى تغيير في أسلوب التمرين. عادةً ما يكون التغيير البسيط في ضغط الأذن ، حيث أن ظهور الأذن ليس حالة تهدد الحياة ، بل هو حالة غير مريحة.
حتى عالية
السيناريو الأكثر شيوعًا الذي تواجه فيه ظهور الأذن هو عندما تطير في طائرة. التغير السريع في الارتفاع ، يزيد من كمية ضغط الهواء في أذنيك. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأنف والأذن والحنجرة ، فإن الآذان تطفو عندما تحاصر جيوب هوائية صغيرة داخل الأذنين الوسطى. ينتقل الهواء من أنفك إلى أذنيك عبر أنبوب أوستاشيان. يمكن أن يحدث هذا أثناء التمرين أيضًا. عادةً ما يكون التنفس غير الصحيح هو الجاني الذي يمكن إصلاحه ويساعدك على تجنب ظهور الأذن غير المريحة.
لا يمكن تحمل الضغط
تصالح
عندما تمارس الرياضة بقوة - عن طريق رفع الأوزان الثقيلة ، على سبيل المثال - قد يكون لديك ميل لعقد أنفاسك. يشبه هذا الشعور بانخفاض الشعور الذي قد تواجهه عند وجود حركة الأمعاء. ومن المعروف باسم مناورة فالسالفا. الفوائد هي تحقيق الاستقرار في النواة والجذع ، والتي يمكن أن تعزز الأداء العضلي الخاص بك. ومع ذلك ، يؤدي الاستخدام المتكرر أو المطول لهذه التقنية إلى انخفاض في ضغط الدم. هذا الانخفاض يقلل من الدورة الدموية على الأذنين ، والتي يمكن أن تردع إزالة جيب الهواء. نتيجة لذلك ، يستمر الضغط في أذنيك في الزيادة.
يا له من الإغاثة
أسهل طريقة للقضاء على ضغط الأذن هي تجنب أنفاسك أثناء التمرين. عند الزفير أثناء ممارسة الأوزان أو رفعها واستنشاقها أثناء الاسترخاء أو خفض الأوزان ، فإنك تبقي ضغط أذنك ثابتًا. إذا واجهت أذنيك ضغوطًا ، فما عليك سوى بلعها. يمكنك القيام بذلك جافًا عن طريق بلع اللعاب أو تسريع العملية وابتلاع سائل مثل الماء. على أساس منتظم ، أثناء ممارسة الرياضة ، قد تشعر بالراحة عن طريق مضغ العلكة أو التثاؤب بشكل متكرر لإبقاء أنابيب أذنك الداخلية مفتوحة.
