تختلف دقة موازين وزن المستهلك بشكل كبير ، مما يجعل من الصعب تتبع تقدمك. وينطبق هذا بشكل خاص إذا كنت تستخدم خطة مستهدفة لفقدان الوزن ، أو كنت رياضيًا في رياضة مثل المصارعة أو الملاكمة ، حيث يجب أن تصل إلى وزن معين للمشاركة. من الضروري أن تجد مقياس الحمام الأكثر دقة الذي يلبي احتياجاتك. لا تعد المقاييس التناظرية - تلك ذات الأوجه المتذبذبة - دقيقة للغاية ، لذا يجب تجنبها عندما تحتاج إلى قياس دقيق.
الأكثر دقة لقياس الدهون في الجسم
منذ فترة طويلة يعتبر وزن تحت الماء المعيار الذهبي لتقييم نسب الدهون في الجسم. هامش الخطأ هو تقريبا زائد أو ناقص 1.5 في المئة ، وفقا لقسم علم الحركة والصحة في جامعة ولاية جورجيا. تعتمد الأنظمة تحت الماء على مبدأ أن الأنسجة الخالية من الدهون أثقل من الدهون ؛ لذلك ، من المتوقع أن تطفو الدهون في الماء ، في حين أن الأنسجة العجاف سوف تغرق.
يقوم أخصائي بتقييم وزنك الجاف من الماء مقابل وزنك المغمور تحت الماء لتحديد نسبة الدهون في الجسم بدقة. يعد هذا خيارًا جيدًا ، على سبيل المثال ، إذا كنت لاعب كمال أجسام وتريد أن تتعقب بدقة الدهون في الجسم والكتلة الخالية من الدهون. نظرًا لطبيعة هذا النوع من إعداد المقاييس ، ستحتاج إلى رؤية أخصائي طب رياضي لإجراء هذه الطريقة في الوزن.
المقاييس الرقمية الأكثر دقة
في المقاييس الرقمية ، تختلف الدقة على نطاق واسع ؛ موقع الوكالة الدولية للطاقة (Watchdog) أجرى البحث الاستهلاكي مراجعة وقام بتجميع أفضل ثلاثة موازين رقمية دقيقة وأفضل. يتراوح السعر بين 36 دولارًا و 65 دولارًا أمريكيًا ، ومن أهم المقاييس مقياس الحمام الرقمي EatSmart Precision Plus ، ومقياس تايلور 7506 للزجاج والكروم ، ومقياس الوزن الرقمي Tan-HD-357 مع المقبض. وافق Good Housekeeping Institute على أن Tanita HD كان ممتازًا ، ولكنه اختار طرازًا مختلفًا - Tanita HD-384 - كأفضل مقياس رقمي شامل بعد اختبار 30 طرازًا.
الأكثر دقة مقياس الذكية
لقد استهل عصر التكنولوجيا بمقاييس ذكية لتحل محل موازين الحمام البسيطة. هذا الصنف الجديد من المقاييس يتتبع جميع أخلاقيات صحتك ، مثل مؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم ، مع الرسوم البيانية والرسوم البيانية المتطورة التي تتم مزامنتها لاسلكيًا مع هاتفك المحمول. ومع ذلك ، تأتي المقاييس الذكية مع علامة سعر أكثر حدة ، لذلك ستحتاج إلى التأكد من دقة ميزانيتك. قام ناشر التقنية والعلوم LiveScience باختبار تسعة موازين ذكية ، بما في ذلك Withings Smart Body Analyzer و Fitbit Aria. بعد الاختبار والتحليل العملي ، أعلنت LiveScience أن مقياس Withings Smart Body Analyzer هو أكثر المقاييس الذكية دقةً وأفضل.
نصائح للحصول على أكبر قدر من الدقة
يختلف وزنك وفقًا لعدد من المتغيرات ، مثل مقدار الماء الذي كنت تشربه ، والوقت من اليوم الذي تزن فيه نفسك ، ونوع الطعام الذي تناولته ، وكذلك كمية الملابس أو نقصها. ترتديه أثناء القياس. إذا كنت تتبع التقدم المحرز في إنقاص الوزن وترغب في الحصول على أكثر النتائج دقة ، بالإضافة إلى وجود مقياس دقيق ، فقم بوزن نفسك في نفس الوقت من اليوم وتحت نفس الظروف. على سبيل المثال ، من الشائع تتبع قياس الوزن أول شيء في الصباح عند الاستيقاظ ، مع عدم ارتداء ملابس وقبل أن يكون لديك أي شيء لتناول الطعام أو الشراب.
لا تنسى معايرة مقياس وزن الجسم
لا يدرك العديد من المستهلكين أنه عند إعداد المقياس لأول مرة ، وكلما قمت بنقله إلى موقع جديد ، تحتاج إلى معايرة ذلك. تسمح المعايرة للمقياس بالتكيف مع أي عوامل بيئية - مثل السجاد أو أرضيات الخشب الصلب - بحيث يقرأ بدقة. تحقق من دليل المقياس الخاص بك للحصول على إرشادات المعايرة. تختلف العملية وفقًا لطراز المقياس لديك ، ولكن عادة ما تتضمن تحديد وضع المعايرة أو الزر ووضع كائن تعرف وزنه ، مثل دمبل 3 رطل ، على المقياس. تتم إعادة تعيين معظم المقاييس الحديثة تلقائيًا بمجرد اكتمال عملية المعايرة.
