في حين أن عدد النساء يفوق عدد الرجال في معظم دروس اليوغا ، إلا أن اليوغا لها بالفعل مزايا محددة للطلاب. وفقًا لـ "Yoga Journal" ، يمكن للمشاركين توقع مجموعة أفضل من الحركة ، وعضلات أقل تقوية وزيادة في الحالة المزاجية - كل ذلك يمكن أن يعزز جهود اللياقة الأخرى. إذا لم تكن متأكدًا مما ترتديه ، فكر في الراحة والمرونة. إن ما ترتديه لفصول اليوغا يجب أن يسمح لك بالتركيز بشكل أقل على جسمك ومساعدتك على التركيز بشكل أكبر على الوضعيات.
ملابس سفلية
يجب أن تعمل ملابسك في اليوغا - وليس ضدك - في ممارستك. فكر مرتين في اختيارك للملابس الداخلية قبل التوجه إلى الاستوديو. ابحث عن الملابس الداخلية التي يمكنها التخلص من الرطوبة ، مثل الملابس المصنوعة من مزيج القطن. إذا كنت تخطط لارتداء السراويل الفضفاضة ، فقد تحتاج إلى زوج من الملابس الداخلية الأكثر إحكاما لمساعدتك على الشعور بالأمان أكثر في بعض مواقف اليوغا.
قمم
في حين أن بعض اللاعبين قد يتوجهون إلى استوديو اليوغا بدون ملابس ، لا يشعر الجميع بالراحة الكافية للقيام بذلك ، خاصة إذا كانوا واعين عن أي جزء من جذعهم. في حالة رغبتك في التستر ، يكون خزان أو قميص ضيق مناسبًا. على الرغم من أن قميص فضفاض قد يبدو أكثر راحة ، ضع في اعتبارك أن مدرب اليوغا الخاص بك يحتاج إلى رؤية النموذج الخاص بك وقد يواجه صعوبة في القيام بذلك إذا كان قميصك فضفاضًا للغاية. أيضا ، يمكن للقميص الفضفاضة ركوب حول أذنيك عند القيام المواقف المقلوبة. إذا كنت ترغب في التراجع ، فقد تحتاج إلى ارتداء قميصك حتى يظل قائماً.
قيعان
عندما ترتدي شورتين أو بنطالًا لليوغا ، حاول التنقل بينهما قبل الذهاب إلى الفصل. يمكن أن تنحرف القيعان إذا ركبت صعودًا ، أو ضيقة جدًا أو تجعلك تشعر بأنك مكشوف ، لذا اختر الزوج الذي يقدم الدعم والبقاء في وضع مريح للغاية. يقترح نيل بولاك الكاتب وعشاق اليوغا على موقع "Journal Journal" على شبكة الإنترنت اختصارًا متوسط الفخذ مع بطانة ملابس السباحة للراحة والحماية.
حذاء
اليوغا هي ممارسة حافية ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الأحذية الخاصة في الفصل. ومع ذلك ، يجد بعض طلاب اليوغا أن أقدامهم تنزلق أو تحتاج إلى دعم إضافي في مواقف معينة. تعتبر جوارب اليوغا - الجوارب التي لها قبضة في أسفلها - حلاً وسطًا قويًا إذا كان الخروج حافي القدمين لا ينجح معك أثناء الفصل.
تفقد الملحقات
من الصعب أن تدخل إطار اليوغا الذهني - الهادئ والمركّز - عندما تنظر باستمرار إلى ساعتك أو تسمع رنين هاتفك المحمول. للحصول على أقصى استفادة من الفصل الدراسي ، يمكنك التخلص من الملحقات ، مثل الساعات والهواتف والنظارات الشمسية ، ووضعها في خزانة أو بالقرب من جدران الفصل الدراسي وليس بجانب سجادتك ، ويحذر من MindBodyGreen. بهذه الطريقة ، لا يوجد شيء يقف بينك وبين قاتل Down Dog.
