في كتابه "Eat Right 4 Your Type" ، يدعي الدكتور بيتر ج. أدامو أنه يمكنك تعزيز صحتك وتقليل تعرضك للمرض من خلال الالتزام بنظام غذائي يعتمد على نوع دمك. ويوصي أنماط الأكل الفردية على أساس أنواع الدم ABO. توصياته الغذائية للنوع O هي نفسها ، بغض النظر عما إذا كنت سالبًا أم إيجابيًا. ضع في اعتبارك أن البيانات السريرية لدعم نظرية الوجبات القائمة على فصيلة الدم غير متوفرة.
فصيلة فصيلة الدم
يوفر فصيلة دمك علامة تطورية تحدد الأطعمة التي تزدهر بشكل أفضل والأطعمة التي من الأفضل أن تتجنبها ، وفقًا لـ D'Adamo. إنه يتخيل أنه من المفترض أن ينمو جسمك بطبيعته على نظام غذائي يشبه إلى حد بعيد أسلافك من نفس فصيلة الدم. أجرى الباحثون مراجعة منهجية لتحديد ما إذا كان هناك دليل لدعم هذه النظرية. بعد مراجعة البيانات المنشورة ، خلص الباحثون إلى أنه لا يوجد حاليا أي دليل لدعم نظرية حمية فصيلة الدم ، وفقا للنتائج المنشورة في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" في يوليو 2013. ودعا الباحثون إلى مزيد من الدراسة.
اكتب يا: الصياد
نظرًا لأن النوع O هو أقدم فصيلة دم ، فإن D'Adamo تدعي أنك تزدهر بشكل أفضل مع اتباع نظام غذائي جامع للصياد يحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنخفض الكربوهيدرات. يشار إلى هذا النوع من النظام الغذائي عادة باسم حمية Paleo لأنه يحاكي أنماط الأكل المزعومة لأقرب البشر ، على قيد الحياة خلال العصر الحجري القديم ، أو "العصر الحجري". عاش الصيادون وجامعي الحياة البدوية ، والسفر من مكان إلى آخر ، وصيد الحيوانات البرية وجمع النباتات الصالحة للأكل.
أفضل الأطعمة لنوع O
باعتبارك D'Adamo ، بصفتك شخصًا مصابًا بنوع الدم O ، فأنت أكلة لحوم فطرية. أنت تزدهر بشكل أفضل على البروتين الحيواني من اللحوم والدواجن والأسماك. ويوصي بأن يشدد نوع السلالة المنحدرة من أصل أفريقي على اللحوم الحمراء الخالية من الدهن واللحوم المفرومة على اللحوم المبللة. توصي D'Adamo بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون لجميع الأفراد الذين يعانون من النوع O من الدم. الأطعمة المفيدة الأخرى للنوع O تشمل المكسرات والبذور والفواكه والخضروات الطازجة. ويذكر أنه ينبغي على المصابين بالنوع O تجنب منتجات الألبان والحبوب والبقوليات.
ماذا يقول الخبراء
يشير مركز NYU Langone Medical Center إلى الطبيعة التقييدية لتوصيات النوع O. على وجه الخصوص ، يقضي نظام الحمية الغذائية من النوع O على مجموعات الأطعمة الكاملة التي تتمتع بصحة جيدة ، مثل منتجات الألبان والبقوليات والحبوب. إذا حذفت مجموعات الطعام بأكملها ، فقد تفوتك بعض الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الحيوية الأخرى ، كما يحذر مركز Langone الطبي. بسبب هذا وعدم وجود أدلة علمية ، يوصي مركز Langone الطبي بعدم اتباع هذا النوع من النظام الغذائي.
