حمض الجزر هو حالة تتسرب فيها محتويات المعدة الحمضية إلى المريء. عندما تلمس محتويات المعدة الحامضية الارتجاعية بطانة المريء ، فإنها قد تسبب إحساسًا حارقًا في الصدر يسمى حرقة المعدة. يحدث ارتداد الحمض عندما تفتح العضلة العاصرة للمريء السفلية تلقائيًا أو لا تغلق بشكل صحيح. حمض الجزر قد تحدث بشكل متكرر أكثر في السباحين.
تقنيات السباحة
من المرجّح أن يحدث ارتداد الحمض عند إجراء بعض تقنيات السباحة. يزيد السباحة في وضعية الانقباض من الضغط على منطقة المعدة ، مما يؤدي إلى دفع محتويات المعدة إلى المريء ، وفقًا لما يقوله السباحون الأمريكيون. الضغط على أنفاسك أو إجهادك أثناء السباحة قد يزيد أيضًا من الضغط داخل البطن. تعلم كيفية تحويل رأسك إلى الجانب لالتقاط الأنفاس أثناء كل ضربة سباحة. التنفس والزفير ببطء دون إجهاد ، وفقا ل Cancernet.
نصائح النظام الغذائي
بعض التعديلات الغذائية يمكن أن تساعد في تقليل ارتداد الحمض أثناء السباحة. انتظر ساعتين على الأقل بعد الأكل قبل السباحة. السباحة أثناء امتلاء معدتك تزيد من خطر ارتداد الحمض. بعض المنتجات الغذائية من المرجح أن تسبب ارتداد الحمض من غيرها. تجنب الأطعمة الدهنية والمنتجات القائمة على الطماطم والكافيين والحمضيات قبل ساعة أو ساعتين من السباحة.
