منذ فترة طويلة تستخدم المشروبات الرياضية لتكملة الرياضيين أثناء وبعد التمرين. يحتوي Gatorade ، مثله مثل المشروبات الرياضية الأخرى ، على عناصر غذائية لا توفرها المياه للجسم. على الرغم من أنه قد يكون غير صحي عندما يستهلكه أشخاص غير نشطين ، إلا أن شرب Gatorade بعد التدريبات الطويلة يمكن أن يكون له تأثير مفيد على جسمك.
آثار التمرين
تستهلك التمارين الوقود والموارد المخزنة في جسمك. للحفاظ على عمل جسمك بكفاءة وأمان ، استبدل هذه الموارد بانتظام أثناء التمرين وبعده. يتطلب التمرين طاقة لتغذية عبء عملك ، وهذا مستمد من رواسب الدهون والكربوهيدرات وغيرها من الموارد في جسمك.
التمارين الرياضية تخلق الحرارة وتحث جسمك على التعرق حتى يبرد. التعرق يسبب فقدان الماء والسوائل ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم استبدالها. خلال فترات التمرين الطويلة - 60 دقيقة أو أكثر - يمكن أيضًا فقدان الشوارد.
فوائد التمساح
يستخدم Gatorade ، مثل العديد من المشروبات الرياضية الأخرى ، النكهة والسكريات لجعل المشروب أكثر جاذبية للذوق. لكن السكريات ليست موجودة فقط للرضا: شرب Gatorade بعد التمرين يساعد على زيادة الكربوهيدرات ومستويات السكر في الدم في الجسم. كما أنه يحل محل السوائل المفقودة أثناء التعرق. يتم توفير المنحلات بالكهرباء ، التي تساعد على تنظيم توازن درجة الحموضة في الجسم ، من خلال مشروبات رياضية.
استعمال
من الأفضل تقديم التدريبات التي تدوم لمدة تقل عن 60 دقيقة عن طريق شرب الماء عند انتهائك من تناول مشروب رياضي. اشرب الماء باستمرار أثناء التمرين لتجنب الجفاف. للتمرينات التي تستغرق ساعة أو أكثر ، يمكن أن تساعد المشروبات الرياضية مثل Gatorade على تجديد سوائل جسمك مع توفير السكريات والكهارل لزيادة مستويات الطاقة لديك. الهدف من 2 إلى 3 أكواب من Gatorade أو الماء أو مزيج من الاثنين مقابل كل رطل فقد خلال التمرين.
الاتجاهات الحديثة
وفقًا لـ CBS News ، كشفت الأبحاث الحديثة المنشورة في "المجلة الدولية للتغذية والتمرينات الرياضية" أن حليب الشوكولاتة قد يكون له فوائد أكبر لاستعادة الجسم بعد التمرين أكثر من Gatorade والمشروبات الرياضية الأخرى. هذا بسبب البروتين الموجود في الحليب ، والذي يساعد على استعادة العضلات ، وكذلك الكالسيوم وفيتامين (د) والسكريات. ومع ذلك ، كانت الدراسة محدودة ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان حليب الشوكولاتة متفوقًا على جاتورايد.
