يحتوي زيت السمك على مادتين كيميائيتين في الدماغ توجدان عادة في الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب: EPA و DHA. على الرغم من أن بعض الدراسات قد ربطت مكملات زيت السمك مع انخفاض أعراض الاكتئاب ، إلا أن تأثير هذه المواد الكيميائية على المدى الطويل على الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى لا يزال غير معروف إلى حد كبير. لا ينبغي أن تشكل إضافة مكملات زيت السمك إلى نظامك الغذائي أي مخاطر أو مخاطر صحية ، وقد تؤدي بالفعل إلى تحسين فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب.
زيت السمك والدماغ
وفقًا لعيادة مايو كلينيك ، يعتبر زيت السمك مصدرًا غنيًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على وظائف الدماغ المناسبة. مكملات زيت السمك التي تحتوي على 100 إلى 300 ملليغرام من EPA و DHA قد توفر فوائد في تخفيف الاكتئاب عن طريق زيادة مستوياتك الطبيعية من هذه المواد الكيميائية في الدماغ. تعتبر زيوت السمك المشتقة من الماكريل وسمك السلمون المرقط وبحيرة السردين وسمك التونة الأبيض وسمك السلمون وسمك الرنجة مرتفعة بشكل خاص في DHA و EPA.
مخاطر
الأفراد الذين يتوقفون عن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب لأنهم يتناولون زيت السمك قد يتعرضون لخطر تكرار أعراض الاكتئاب. وفقًا لـ "Journal of Psychiatry and Neuroscience" ، لم يتم إجراء أي دراسات حول قدرة زيوت السمك على منع تكرار الإصابة بالاكتئاب ، مما يعني أن الأفراد الذين يتلقون إعانات فورية قد تعود أعراض الاكتئاب لديهم بمرور الوقت. اضطرابات المزاج لها العديد من الأسباب المحتملة ، وقد تتطلب مجموعة متنوعة من الأساليب والأدوية من أجل الحد من أعراض الاكتئاب بشكل فعال.
زيت السمك ومضادات الاكتئاب
على الرغم من فوائده في اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب ، لا ينبغي استخدام زيت السمك كبديل للأدوية المضادة للاكتئاب. وفقًا للدراسات التي استشهد بها موقع "ميديكال ديلي" ، بما في ذلك واحدة في جامعة واشنطن في سانت لويس نُشرت في "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" في عام 2009 ، فإن المكملات الغذائية التي تحتوي على ما يتراوح بين 1.3 إلى 1.4 مرة أكثر من EPA مقارنة بوزارة الصحة بدبي. أكبر تأثير على الاكتئاب ، على الرغم من أن السبب المحدد لذلك غير معروف. بالإضافة إلى مكملات زيت السمك والأدوية المضادة للاكتئاب ، قد يوصي طبيبك بالتمرينات الرياضية ، والاستشارات وغيرها من علاجات الاكتئاب.
قلق السلامة
لا ينبغي أن تشكل إضافة مكملات زيت السمك إلى نظامك الغذائي أي مخاطر على علاجاتك المضادة للاكتئاب الحالية. ومع ذلك ، فقد يتسبب طبيبك في وصف التعديلات على الجرعة الحالية. تحدث إلى طبيبك قبل إضافة مكملات زيت السمك إلى نظامك الغذائي لتقليل خطر التداخل مع أي أدوية أو علاجات موجودة.
