إن فقدان الوزن أمر صعب ، خاصة إذا كنت لا تستطيع التخلص من شغفك بالآيس كريم. لكن حمية الآيس كريم ، التي أنشأتها هولي ماكورد ، يُزعم أنها تساعد أخصائيو الحميات على إنقاص الوزن أثناء تناول الآيس كريم كل يوم. يعتبر أي نظام غذائي يتضمن تناول نفس الأطعمة مرارًا وتكرارًا حمية بدائية ، وقد لا يوفر فقدانًا صحيًا أو يمكن الحفاظ عليه. استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات في خطة الأكل الحالية ، وخاصة إذا كنت تعاني من ظروف صحية أو حساسية.
التاريخ
يعتمد نظام Ice Cream Diet على كتاب يحمل نفس الاسم ، وقد كتب في عام 2002 من قِبل هولي ماكورد ، MA ، RD ، محرر التغذية لمجلة "الوقاية". في الكتاب ، يلاحظ ماكورد أن أخصائيو الحميات يمكنهم تناول جزء معتدل من الآيس كريم كل يوم ، طالما أنهم يلتزمون بوجبات صحية منخفضة السعرات الحرارية للفطور والغداء والعشاء. طبقًا لماكورد ، فإن الآيس كريم غني بالكالسيوم وقد يساعد في منع أخصائيو الحميات من الشعور بالحرمان أثناء اتباع خطة غذائية مغذية.
الاتجاهات
يوصي حليب الآيس كريم بأن يتناول أخصائيو الحميات ما مجموعه 1250 سعرة حرارية بالإضافة إلى حصة واحدة من الآيس كريم في اليوم ، أي ما مجموعه 1500 سعرة حرارية في اليوم. قد تشمل الوجبات النموذجية نصف خبز مع جبن كريمي وكوب من سلطة الفاكهة على الإفطار ، وشريحتين من اللحم البقري المشوي مع الخس والطماطم والمايونيز قليل الدسم والحليب قليل الدسم والفواكه كوجبة خفيفة ، وشريحة واحدة من بيتزا الخضروات مع سلطة جانبية لتناول العشاء.
المخاطر والعيوب
عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، فإنك تخلق عجزًا في السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. سواء أكنت تتناول الآيس كريم أم لا ، فستفقد وزنك إذا حققت هذا التوازن. يوصي Ice Cream Diet بالحمية نفسها التي تحتوي على 1500 سعرة حرارية للجميع ، والتي قد لا تكون صحية في حالتك الخاصة. قد يوصي طبيبك بنظام غذائي مختلف بناءً على احتياجاتك الخاصة لفقدان الوزن.
أفكار صحية لتخفيف الوزن
على الرغم من أن نظام Ice Cream Diet قد يكون أكثر قابلية للصيانة من الوجبات الغذائية منخفضة السعرات التي تحتوي على تناول حساء الملفوف أو الجريب فروت ، إلا أنه لا يزال نظامًا غذائيًا رائعًا. بدلاً من اتباع خطة صارمة لتناول الطعام ، ركز على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة والبروتين الخالي من الدسم والحبوب الكاملة معتدلة لكل وجبة. عندما تشعر أنك في مزاج لتنغمس ، تناول ما بين 100 و 200 سعرة حرارية من علاجك المفضل الحلو أو المالح. إذا لم تكن في حالة مزاجية ، فلا تأكل وعاء من الآيس كريم فقط لأنه موجود. اجمع بين خطة الأكل الصحي والتمرينات اليومية لإنقاص الوزن والحفاظ على الوزن أقل - حتى إذا كنت تتناول الطعام في بعض الأحيان.
