التثاؤب لا إرادي - فقط حاول ألا تفعل ذلك - بل إنه معدي إلى حد ما. هل سبق لك أن رأيت شخصًا آخر يتثاءب ، ثم وجدت نفسك تثاؤبًا أيضًا؟ لكن التثاؤب أثناء التمرين يمكن أن يحدث لعدة أسباب ، بما في ذلك التعب أو مستوى الجهد المبذول. على الرغم من أن معظم أسباب التثاؤب غير ضارة ، فقد يشير البعض إلى حالة أكثر خطورة. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من التثاؤب المفرط أثناء ممارسة النشاط البدني.
إعياء
بما أن استجابة الجسم الطبيعية للتعب ، فإن التثاؤب أثناء التمرين قد يشير إلى أنك بحاجة إلى المزيد من النوم. قد تتسبب التغييرات في روتينك العادي ، مثل الإرهاق المتخلف أو تأخر الحركة أو الجدول الزمني المزدحم ، في التعب والإرهاق أثناء التمرين. حدد التمرين في نفس الوقت كل يوم لتجنب التثاؤب طوال التمرين. هذا يسمح أيضًا لجسمك بالتكيف مع جدول التمارين ويجعل من السهل التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. اضبط جدول نومك أيضًا ، لضمان حصولك على سبع ساعات أو أكثر من النوم في الليلة.
ملل
درجة الحرارة
التثاؤب قد يساعد في تهدئة عقلك. ترتفع درجة حرارة المخ عندما يختبر جسمك التوتر الناتج عن التمرينات أو قلة النوم. يتفاعل جسمك عن طريق التعرق في محاولة لتحقيق التوازن في درجة حرارة الدماغ. إذا لم ينجح التعرق ، يحفز دماغك التثاؤب ، مما يزيد من تدفق الدم ومعدل ضربات القلب ويمكّن من تناول الهواء البارد ، وكل ذلك قد يساعد في تنظيم درجة حرارة دماغك.
مجهود جسدي
قد يساعد التمرين الأكثر قوة في التخلص من التثاؤب أثناء التمرين. ذكرت جامعة سينسيناتي أن الدكتور جورج بوبنيك من جامعة جيلف في أونتاريو ، كندا ، يعتقد أن التثاؤب ناتج على الأرجح عن المركبات الكيميائية أو الناقلات العصبية في المخ ، مثل الدوبامين أو أكسيد النيتريك أو السيروتونين. على الجانب الآخر ، قد يقلل الإندورفين من التثاؤب ، ويمارس الإندورفين على مستوى أكثر كثافة.
المخاوف الصحية
على الرغم من أن معظم أسباب التثاؤب ليست مدعاة للقلق ، إلا أن التثاؤب المفرط قد يكون مؤشراً على أن التثاؤب لديك يعد بطيئاً. قد يؤدي تفاعل الأوعية الدموية إلى تباطؤ قلبك وانخفاض ضغط الدم لديك ويمكن أن يكون حالة طبية خطيرة. المخاوف الطبية مثل الاكتئاب والسكري والأرق الحاد وحالات الغدة الكظرية قد تزيد من التثاؤب أثناء التمرين أيضًا.
