حمية حساء الملفوف تدعي أنها تساعدك على إنقاص الوزن. يتكون من أسبوع من تناول حساء الملفوف مع الأطعمة الأخرى المقترحة كل يوم من أيام الأسبوع. جنبا إلى جنب مع حساء الملفوف الخاص بك كل يوم ، يمكنك تناول الفاكهة في اليوم الأول ، والخضروات في اليوم الثاني ، والفواكه والخضروات في اليوم الثالث ، والموز مع الحليب الخالي من الدسم في الرابع ، ولحم البقر أو الدجاج مع الطماطم في اليوم الخامس ، ولحم البقر والخضروات على الأرز والبني السادس والخضروات في اليوم السابع ، وفقا لموقع حمية الملفوف حساء. ليس من المفترض أن تكون في النظام الغذائي لفترة أطول من سبعة أيام ، وبعد ذلك يمكنك التحول إلى نظام غذائي طويل الأجل من اختيارك. من السهل صنع حساء الملفوف الموصى به لهذا النظام الغذائي باستخدام طباخ بطيء.
الخطوة 1
قطع قمم قبالة الفلفل بسكين واستخلص البذور بملعقة. تجاهل هذه العناصر.
الخطوة 2
تقطيع جميع الخضروات إلى قطع صغيرة باستخدام سكين.
الخطوه 3
ضع كل المكونات في طباخك البطيء.
الخطوة 4
صب الماء على الخضروات حتى تتم تغطيتها.
الخطوة 5
أضف 1 ملعقة صغيرة. الملح ، 1/2 ملعقة شاي. الفلفل و 1/2 إلى 1 ملعقة شاي. كل من البهارات الأخرى التي تستمتع بها. بعض الخيارات تشمل البقدونس والأوريجانو والريحان ومسحوق الثوم. إذا كنت تريد أن تتمتع حساءك بنكهة حارة ، أضف فلفل الكاينا أو بهار الكاري.
الخطوة 6
قم بالطهي في الطباخ البطيء في الإعداد "عالي" لمدة 4 إلى 5 ساعات أو في الإعداد "منخفض" لمدة 8 إلى 9 ساعات.
الأشياء ستحتاج
-
2 فلفل أخضر
6 بصل أخضر كبير
3 جزر
يمكن 1 مكعبات الطماطم
1 حاوية الفطر
نصف رأس الكرنب
1 حزمة الكرفس
1 حزمة مزيج حساء البصل
سكين
ملعقة
تلميح
تناول فيتامينات متعددة أثناء اتباع هذا النظام الغذائي حتى تحصل على العناصر الغذائية الضرورية.
تحذير
يمكن اعتبار هذا النظام الغذائي نوعًا من الصيام. تحذر شبكة معلومات التحكم في الوزن من أنه إذا كنت تستهلك أقل من 800 سعرة حرارية كل يوم ، فيمكن أن تعاني من تناقضات في دقات القلب وعدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية أو السعرات الحرارية لتغذية جسمك. أيضا ، يؤدي الصيام عادة إلى زيادة الوزن بدلا من الحفاظ عليه. استشر طبيبك قبل البدء في خطة النظام الغذائي الجديد.
