ينص MayoClinic.com على أن الأطفال لديهم أقدام مسطحة ومعظمهم سينمو الأقواس مثل البالغين ، ولكن ليس كلهم يفعلون ذلك. تشير العيادة إلى أن الأقواس المسطحة قد لا تسبب ألما بدنيا لكثير من الناس. يحتوي كل قدم على 26 عظمة و 33 مفاصل وأكثر من 100 عضلة وأوتار وأربطة. بالنظر إلى ذلك ، قد تنتج القدم المسطحة عن أحذية غير مناسبة أو الرباط الظنبوبي الساقط.
المشي في الرطب الرطب
الخطوة 1
المشي حافي القدمين من خلال الرمال الرطبة على الشاطئ. فحص آثار أقدامك عن كثب. إذا رأيت أن كل بصمة "ممتلئة" ، بمعنى أن قدمك بالكامل تركت انطباعًا على الرمال ، فأنت مسطح. إذا لاحظت أن آثار أقدامك تظهر "مقطوعة" حيث لم يضغط قوسك على الرمال الرطبة ، فأنت لست قدمًا بالفعل.
الخطوة 2
الجلوس على كرسي وعبر قدمك اليمنى العارية فوق الفخذ الأيسر. ثني قدمك اليمنى وانظر إلى مشط القدم. إذا استطعت رؤية منحنى عميق لا لبس فيه على طول سريرك المقوس ، فلن تكون قدمًا مسطحًا. إذا لاحظت أن قدمك المقوسة تظل مسطحة على طول القوس الإنسي ، فمن المحتمل أن تكون مسطحًا.
الخطوه 3
خطوة مع القدمين العارية على وسادة رغوة الذاكرة التي يمكنك شراؤها كخردة من مخازن الفراش. تخلص من الوسادة فورًا وشاهد ما إذا كانت بصمتك ممتلئة - لا تعرض قوسًا حقيقيًا ، مما يعني أنك ذات أقدام مسطحة ، أو إذا رأيت شكل "عكس C" - وهذا يعني أن لديك قوسًا.
الأشياء ستحتاج
-
كرسي
وسادة رغوة الذاكرة
تلميح
كونك مسطحًا لا يعني أن لديك إعاقة. إذا خرجت كاحلك أو عند المشي أو الركض ، فارتدي مدخلات حذاء تدعم سريرك المقوس بحيث لا يمكنك التنصت أو الاستلقاء. إذا واجهت ألمًا في أقواسك ، فاستشر طبيب الأرجل الذي يمكنه تقييمك وتعيين تمارين علاج طبيعي مناسبة لك للمساعدة في إعادة بناء الأقواس.
