يزيد تراكم الكالسيوم في قلبك من خطر الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية. عندما يتراكم الكالسيوم في الصمامات الأبهري الخاص بك ، يتم تقليل تدفق الدم إلى قلبك ، مما يمكن أن يسبب هذه المشاكل الطبية التي تهدد الحياة. إذا قام طبيبك بتشخيصك بالتكلس الأبهري ، فإن بعض أنماط الحياة والتغيرات الغذائية قد تساعد في تقليل التراكمات ، وكذلك حماية قلبك من التلف المستقبلي.
تكلس
يرتبط التكلس الأبهري بتصلب الشرايين ، الذي يسبب الشرايين القاسية والسميكة. تصلب الشرايين يؤدي إلى تقييد تدفق الدم إلى الأعضاء والأنسجة. Osteocalcin ، وهو بروتين يساعد على حمل الكالسيوم داخل وخارج قلبك ، غالباً ما يتعطل أيضًا ، مما قد يؤدي إلى التكلس. يعد تكلس القلب أكثر شيوعًا لدى الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، ولكن يمكن أن يحدث عند المرضى الأصغر سنًا. هناك عوامل أخرى ، مثل العيب الخلقي أو مرض الكلى أو ارتفاع الكوليسترول في الدم ، عادة ما تكون السبب عندما يؤثر تكلس القلب على فرد أصغر من 65 عامًا. وتشمل الأعراض ضيق التنفس وخفقان القلب وتورم الكاحل وزيادة الوزن والضعف وعدم الراحة في الصدر.
تغيير نمط الحياة
عندما تتخذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، فقد تقلل أيضًا من مخاطر التكلس. عندما تكون الشرايين الأبهرية مرنة ونظيفة ، فأنت أقل عرضة لتطوير التكلس. التمرين هو أحد الطرق المهمة لتحقيق هذا الهدف. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تحصل على 150 دقيقة من التمارين المعتدلة كل أسبوع للمساعدة في حماية قلبك. المشي والركض والجري وركوب الدراجة والسباحة وممارسة الرياضة والرقص كلها طرق فعالة لتناسب هذا التمرين كثيرًا في أسبوعك.
التغييرات الغذائية
قد يساعد تناول الكثير من الأطعمة المغذية أيضًا في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، مما قد يساعد في تقليل رواسب الكالسيوم في قلبك. أضف خمس إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات الطازجة إلى نظامك الغذائي للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين. الحبوب الكاملة ، مثل دقيق الشوفان والمعكرونة من القمح الكامل ، قد تساعد أيضًا على عكس رواسب الكالسيوم في قلبك. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول كوسيلة أخرى لزيادة فرصك في التخلص من التكلس في قلبك. الحد من استهلاك الكحول الخاص بك أيضا.
