أحد الجوانب غير السارة المرتبطة بتناول حبوب زيت السمك هو الرائحة التي يمكن أن تتركها على بشرتك وشعرك وملابسك. يمكنك التخلص من رائحة زيت السمك باستخدام الخل وعصير الليمون.
تلميح
الخل وعصير الليمون غالبا ما يساعد على إزالة رائحة زيت السمك.
إزالة رائحة السمك
للتخلص من رائحة زيت السمك في الشعر ، عادةً ما يقوم الخداع البسيط بالشامبو. إذا لم ينجح هذا ، قم بشامبو مرة ثانية أو ثالثة. هناك طريقة أخرى تتمثل في فرك عصير الليمون عبر الشعر ، ثم السماح له بالنقع لمدة 10 دقائق. بعد ذلك ، شامبو الشعر.
إن التخلص من رائحة زيت السمك من الملابس هي عملية يمكن أن تبدأ بترك الملابس تجف تحت أشعة الشمس المباشرة قبل وضعها في الغسالة. تتضمن الطريقة الثانية وضع الملابس في خليط من 20 جزءًا من الماء وخل جزئي. نقعها لمدة 15 دقيقة ثم تغسل.
تقليل آثار زيت السمك الجانبية
تفيد المعاهد الوطنية للصحة أن الآثار الجانبية الشائعة لمكملات زيت السمك عادة ما تكون خفيفة. وتشمل هذه الانزعاج الهضمي ، والإسهال ، والعرق الرائحة ، والصداع ، وحرقة في المعدة ، ورائحة الفم الكريهة وطعم غير سارة.
عندما يؤخذ وفقا لتوجيهات ، زيت السمك آمن عموما. تحذر جرعات مايو كلينك من أن الجرعات الكبيرة يمكن أن تسبب النزيف وربما تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل ، فإن النصائح التالية يمكن أن تجعل تناول حبوب السمك أقل سوءًا:
- احتفظ بالأقراص في الثلاجة ، بحيث ينهار الزيت ببطء في المعدة. هذا يجب أن يقلل من المذاق.
- اختيار حبوب منع الحمل مع طلاء معوي ، والتي تؤخر عملية الهضم حتى تصل إلى الأمعاء.
- خذ الحبوب مع وجبة.
- إذا كنت تأخذ جرعة واحدة في اليوم ، فقم بتقسيمها إلى جرعتين ، وبالتالي فإن المعدة لديها كمية أقل للتعامل مع كل ابتلاع.
- اختر ملحقًا من شركة معروفة ومعروفة السمعة. وبعبارة أخرى ، تجنب حبوب منع الحمل أرخص.
- ابحث عن منتج يحتوي على تركيبة تحتوي على الليباز ، وهو إنزيم يكسر الدهون.
فوائد زيت السمك
يحتوي زيت السمك على حمض الدوكوسا هكسينويك وحمض الإيكوسابنتينويك ، أحماض أوميغا 3 الدهنية المرتبطة بمجموعة من تأثيرات الصحة الإيجابية. تقول هارفارد هيلث إن الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية صحية للغاية ، لكن الأدلة على الفوائد من تناول المكملات الغذائية غير متناسقة مع أمراض القلب والأوعية الدموية.
تختلط الدراسات حول زيت السمك من أجل السرطان ، حيث يشير البعض إلى ميزة محتملة مضادة للسرطان والبعض الآخر لا فائدة. تشير الدلائل القوية إلى أن المكمل يقلل من الدهون الثلاثية ، ولكن التأثير على الكوليسترول في الدم يخلو من عيادة مايو كلينك. لا توجد أبحاث تشير إلى أنه يساعد في الوظائف الجنسية.
تلاحظ مايو كلينك أن دراسات متعددة تظهر انخفاضًا بسيطًا في ضغط الدم من تناول حبوب زيت السمك. قد تكون هذه الميزة أكبر للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم من المعتدل إلى العالي مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل خفيف.
تشير الأبحاث إلى أن مكملات زيت السمك قد تقلل من تصلب الصباح والألم وحنان المفاصل لدى المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. الفائدة عادة ما تكون متواضعة ، ولكنها قد تقلل من الحاجة إلى الأدوية المضادة للالتهابات ، والتي لها آثار جانبية أكثر خطورة.
