توجد عضلتان في الجزء الخلفي من الجزء الأسفل من الساق أو العجل يمكن أن تحدث ألمًا عند القرفصاء إذا أصيبت. القرفصاء تمتد تلك العضلات لأن قدمك تنثني للأعلى. يسمى الإصابات في تلك العضلات إجهادًا ، وتحدد شدة الإصابة العلاج وطول فترة الشفاء.
العضلات المتورطة
العضلات في الجزء الخلفي من الساق هي gastrocnemius والوحيد. المعدي هو الأكبر بين الاثنين وهو أكثر وضوحا. إنها عضلة على شكل عيد الحب أسفل ركبتك. يمكنك استخدام هذه العضلات لتقويم قدميك عند توجيه أصابع قدميك. العضلات الأخرى هي النعل وهي عضلة أعمق وأصغر. كما أنها تستخدم لتوجيه قدمك إلى أسفل.
تحديد العضلات المناسبة
تبدأ المعدة فوق الركبة وتدخل في الكعب. تبدأ النعلية في الجزء الخلفي من عظم الساق السفلى ، الساق ، وتدخل في كعبك. عندما تجلس القرفصاء ، تكون ثني ركبتك ، لذا فأنت في الواقع تزيل بعض الضغط عن المعدة. لا يتم إزالة أي إجهاد من النعل ، لذا فإن الألم الذي يحدث عند القرفصاء يكون على الأرجح بسبب إجهاد العضلات الوحيدة.
خطورة
يتم تصنيف سلالات العضلات على مقياس من 1 إلى 3 ، ويكون 3 منها هو الأكثر شدة. مع سلالة من الدرجة الأولى ، يتم تمزيق 10 في المائة فقط أو أقل من ألياف العضلات. في الصف الثاني ، تتراوح النسبة بين 10 و 50 بالمائة. مع الصف 3 ، هو 50 في المئة أو أكثر. قد تكون درجة 1 فقط ضيق أو حنان طفيف على المنطقة المصابة. عادةً ما تتطلب سلالات الصف الثالث عكازات أو قصبًا للمشي.
علاج او معاملة
العلاج الأولي لسلالة هو الجليد والراحة. يمكنك رفع تلك الساق للمساعدة في تقليل أي تورم. يمكنك أيضًا استخدام غلاف كم مضغوط لتقليل الالتهاب وإضافة بعض الاستقرار إلى المنطقة المصابة. يجب أن يبدأ تمدد وتقوية الضوء في أقرب وقت ممكن. يمكنك التحدث إلى مقوم العظام الرياضي أو المعالج البدني لبرنامج إعادة التأهيل. يمكن لأخصائي التدليك المتخصص في التدليك الرياضي أن يساعد أيضًا في تخفيف الألم وتقليل التندب في العضلات.
