Gatorade هو مشروب رياضي يتم تسويقه لكل من الرياضيين المحترفين والأشخاص الذين يجعلون ممارسة التمارين الرياضية جزءًا من أسلوب حياتهم. تفتخر علامة حقائق التغذية في Gatorade بشريطين مهمين - الصوديوم والبوتاسيوم - الحيوي للحفاظ على توازن سوائل الجسم. ومع ذلك ، يحتوي Gatorade أيضًا على سكر ، والذي يمثل إجمالي عدد الكربوهيدرات.
حول جاتورايد
كانت مشروبات Gatorade الرياضية موجودة منذ نصف قرن مثير للإعجاب. في عام 1965 ، طور الباحثون مشروبًا صُمم بطريقة علمية لفريق كرة القدم التابع لجامعة فلوريدا المصمم لتجديد سوائل الجسم واللاعبين بالكهرباء الذين فقدوا خلال لعبة شاقة. ينتج مصنعو Gatorade ثلاثة خطوط مشروبات: السلسلة الأصلية G ، و G Series Pro التي تم إنشاؤها للرياضيين المحترفين و G Natural ، المصنوع من مكونات طبيعية ، مثل ملح البحر والمحليات الطبيعية. تشتمل الفئة G على مشروبات تحتوي على مكونات غذائية مصممة خصيصًا لتلبية احتياجات رياضية محددة ، بما في ذلك تلك التي تميز جسمك قبل ممارسة النشاط البدني وتجديد جسدك أثناء التمرين وتساعدك على استعادة ما بعد التمرين.
التمساح والسكر
واحد 8 أوقية. تحتوي حصة Gatorade الأصلية - التي تسمى الآن Gatorade Perform 02 - على 50 سعرة حرارية وتمنحك 14 غرام من السكر. كما لاحظت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، أو FDA ، لا توجد قيمة مرجعية يومية محددة للسكر ؛ يذهب محتوى السكر في Gatorade الأصلي إلى إجمالي محتوى الكربوهيدرات الذي يبلغ 14 جم ، أو 6 بالمائة من القيمة اليومية ، أو DV. تحتوي نفس حصة Gatorade أيضًا على 110 ملغ من الصوديوم و 30 ملغ من البوتاسيوم ، مما يمنحك 5 و 1 بالمائة من DV الخاص بك ، على التوالي. يحتوي مشروب Gatorade Prime 01 على أكبر نسبة من السكر - 23 غرام لكل كيس 118 مل - ليصبح المجموع 100 سعرة حرارية. 8 أوقية. تحتوي حصة Gatorade Recover 03 على 6 غرام من السكر وما مجموعه 60 سعرة حرارية.
انخفاض سعر حراري Gatorade
إذا كانت كمية السكر في Gatorade هي الشاغل الرئيسي لك ، فإن الشركة المصنعة تقدم أيضًا نسخة منخفضة السعرات الحرارية من المشروبات الأصلية ، والتي تمنحك نفس الكمية من الصوديوم والبوتاسيوم ولكن فقط 20 سعرة حرارية لكل 8 أونصات. خدمة. تحتوي وجبة Gatorade Perform 02 ذات السعرات الحرارية المنخفضة على 5 غرام فقط من السكر ، أو 2 بالمائة من قرص الفيديو الرقمي الخاص بك من الكربوهيدرات.
حول حقائق التغذية تسميات
تخبرك حقائق الحقائق الغذائية على مشروباتك بكل ما تحتاج لمعرفته حول Gatorade والمشروبات الرياضية المشابهة. تنصح إدارة الأغذية والأدوية FDA بإيلاء اهتمام وثيق لحجم التقديم المدرج على الملصق حتى تعرف بالضبط مقدار السكر والمواد المغذية الأخرى التي تستهلكها في وقت واحد. تخبرك "القيمة اليومية للقيمة" ، في لمحة ، ما إذا كان مشروبك الرياضي مرتفعًا أو منخفضًا في العناصر الغذائية المحددة. وفقًا لإدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ، هناك طريقة بسيطة لتفسير هذا العمود تتمثل في تذكر أن DV بنسبة 5 في المائة من أقل تعتبر منخفضة ، ويعتبر DV بنسبة 20 في المائة أو أكثر عالية. تعتمد نسب DV على نظام غذائي يومي يتكون من 2000 سعر حراري.
نصائح المشروبات الرياضية
يمكن أن تعطيك الكربوهيدرات في Gatorade - في هذه الحالة السكر - طاقة أكثر ، ويمكن أن يساعد البوتاسيوم والصوديوم في الحفاظ على توازن الإلكتروليت. ومع ذلك ، وفقًا لموقع MayoClinic.Com ، إذا استمر التمرين أقل من ساعة ، فإن الماء المائي هو خيار أفضل. اشربي 2-3 أكواب من الماء قبل التمرين ، وكوب كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء ممارسة النشاط البدني. بعد التمرين ، اشرب كوبين أو ثلاثة أكواب من الماء مقابل كل رطل من الوزن الذي فقدته أثناء التمرين ، كما تنصح MayoClinic.Com. ضع في اعتبارك أنه يجب عليك شرب كمية كافية من الماء لتجديد كمية السوائل التي تخسرها خلال اليوم - وحتى أكثر في الأيام الحارة والقدح.
