الرمان فاكهة استوائية ذات قشرة خارجية سميكة وبذور صغيرة مثيرة. غالبًا ما يتم عصر البذور من أجل عصيرها ، وهو أحمر فاتح ، حلو وملموس. عصير الرمان هو مصدر جيد للسعرات الحرارية من الكربوهيدرات.
سعرات حراريه
وزارة الزراعة الأمريكية تنص على أن تناول كوب واحد من عصير الرمان يوفر 139 سعرة حرارية. حوالي 132 سعرة حرارية تأتي من الكربوهيدرات ، 6 سعرة حرارية تأتي من الدهون وحوالي 1 سعرة حرارية تأتي من البروتين.
المدخول اليومي
يمكن أن يشكل جزء واحد من كوب عصير الرمان أقل من 7 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية الموصى بها للشخص البالغ المتوسط كل يوم. وتستند هذه القيمة إلى نظام غذائي نموذجي من 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
المكونات
تذكر وزارة الزراعة الأمريكية أيضًا أن تناول كوب واحد من عصير الرمان يزن 250 غرام. 33 غرام من الكربوهيدرات ، وحوالي 0.7 غرام من الدهون و 0.4 غرام من البروتينات. ويشمل الباقي عسر الهضم والماء والمواد المغذية الأخرى
العناصر الغذائية
يحتوي عصير الرمان أيضًا على العديد من الفيتامينات المهمة ، بما في ذلك فيتامين K والفولات وفيتامين E وحمض البانتوثنيك. المعادن الغذائية داخل العصير تشمل البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والنحاس.
