يستخدم كل من الطب العالي وممارسة ضغط الدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم وكثيراً ما يتم وصفهما معًا. يمكن لمعظم الأشخاص الذين يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم ممارسة الرياضة بأمان. في الواقع ، هذا عادة ما ينصح. ومع ذلك ، فإن جميع الأدوية تشكل بعض المخاطر من الآثار الجانبية والدواء ضغط الدم ليست استثناء. إذا كنت تتناول دواءً لارتفاع ضغط الدم ، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين ، لأن بعض الآثار الجانبية مثل التعب أو الدوخة قد تؤثر على أنواع التمرينات التي يمكنك القيام بها.
ارتفاع ضغط الدم وممارسة
التمرين جزء لا يتجزأ من علاج ارتفاع ضغط الدم لأنه يقوي القلب ويقلل من الإجهاد ويعزز فقدان الوزن. من الآمن عمومًا ممارسة الرياضة أثناء تناول أدوية ضغط الدم ، وغالباً ما يصف الأطباء كل من الدواء والتمرينات لعلاج ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تتناول دواء بالفعل لارتفاع ضغط الدم ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تساعدك على خفض الجرعة. مع ذلك ، قبل البدء في برنامج تمرين أثناء تناول أي نوع من الأدوية ، اسأل طبيبك عما إذا كانت التمارين ستجعل الدواء يعمل بشكل مختلف إذا كان الدواء سيؤثر على تفاعل جسمك مع التمرين.
آثار جانبية
قد تؤدي بعض الأدوية الموصوفة عادة لارتفاع ضغط الدم إلى آثار جانبية قد تؤثر على طريقة شعورك أثناء التمرين ؛ ومع ذلك ، كثير من الناس ليس لديهم آثار جانبية ضارة مع ارتفاع ضغط الدم الدواء. بعض الأدوية الموصوفة بشكل متكرر لارتفاع ضغط الدم تشمل حاصرات بيتا ، إنزيم يحول الأنجيوتنسين ، أو ACE ، مثبطات ومدرات بول. يمكن أن تتسبب حاصرات بيتا ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين في الشعور بالإرهاق والدوار ، مما قد يؤثر على شدة ومدة التمرينات المريحة. غالبًا ما تسبب مدرات البول زيادة في التبول ، لذلك عند ممارسة مدرات البول ، من المهم شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف حيث يفقد الماء أيضًا عن طريق العرق.
سلامة
تغيير نمط الحياة
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وارتفاع ضغط الدم ، قد يوصي طبيبك بتغييرات أخرى في نمط الحياة يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم لديك. تشمل هذه التغييرات تناول نظام غذائي صحي مع البوتاسيوم والألياف وكميات محدودة فقط من الملح والكحول ؛ الإقلاع عن التدخين؛ الحد من التوتر؛ والوصول إلى وزن الجسم السليم.
الوقاية
ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع يمكن أن تمنعك من الحصول على ارتفاع ضغط الدم في المقام الأول. تشمل الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لمنع تطور ارتفاع ضغط الدم عدم التدخين ؛ تناول حمية غنية بالخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم ؛ إدارة الإجهاد بطرق صحية ؛ وعدم شرب أكثر من مشروب كحولي واحد يومياً للنساء ، أو مشروبين للرجال. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم المسبق ، فقد يصف لك طبيبك التمرين و / أو الدواء لمنع تطوره إلى ارتفاع ضغط الدم الكامل.
