بالنسبة للكثيرين ، تعد لعبة الجولف لعبة ممتعة وطريقة لممارسة بعض التمارين الرياضية. سواء كان ذلك عن طريق المشي في الدورة ، أو أخذ عربة أو ممارسة التمارين الرياضية في النطاق ، فإن لعبة الجولف هي وسيلة مريحة للتخلص من السعرات الحرارية الإضافية ، حتى لو كانت مجرد نزهة تسع حفر.
في حين أن لعبة الجولف قد لا تكون أكثر الرياضات شاقة ، مثلها مثل جميع الأنشطة ، فإنها تحرق السعرات الحرارية. بالطبع ، يعتمد عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء اللعب على ما إذا كان اللاعب يمشي أو يركب عربة أثناء اللعبة.
الغولف لانقاص الوزن
إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن ، تذكر أن فقدان رطل واحد من الدهون يعني حرق 3500 سعرة حرارية ، طبقًا لمايو كلينك.
بما أن الجسم يجب أن يحرق حوالي 3500 سعرة حرارية ليخسر رطل واحد ، إذا كنت تلعب تسع فتحات كل يوم أثناء المشي ، فإن هذا الهدف يتم الوصول إليه في غضون خمسة أيام. ما لم تكن الخطة هي ممارسة الغولف كل يوم ، فقد لا يكون الاعتماد على الجولف وحده لفقدان الوزن جيدًا. على الرغم من أن المشي في الأيام ، فإن اللاعب ليس في ملعب الغولف قد يساعد.
وفقا لمقال نشر في عام 2017 في مطبوعات الصحة بجامعة هارفارد بسرعة 4.5 ميل بالساعة يمكن أن يحرق حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة للشخص الذي يزن 125 رطلا و 370 سعرة حرارية للشخص 155 رطل و 445 سعرة حرارية بسعر 185 رطلا. من خلال المشي ستة أيام في الأسبوع ولعب 9 ثقوب أثناء حمل الأندية يومًا واحدًا في الأسبوع ، من الممكن حرق ما يصل إلى 3500 سعرة حرارية إضافية كل أسبوع.
المشي تسع ثقوب أثناء حمل الأندية
في مقال نشر عام 2008 في لعبة غولف ، يقول إنه للحصول على تمرين جيد أثناء لعب تسع ثقوب سريعة ، حاول حمل الأندية أثناء المشي في الدورة.
وفقًا لمقال نشر في Shapefit ، فإن الشخص الذي يزن 130 رطلاً ، سينفق ما يقرب من 500 سعرة حرارية يلعب فيها تسع فتحات لمدة ساعة ونصف أثناء حمل حقيبة الجولف. نفس النشاط من قبل شخص يزن 155 رطلا. سوف يحرق 615 سعرة حرارية ، والشخص الذي يقيس الميزان عند 190 رطلاً ، سوف يستخدم أكثر من 730 سعرة حرارية ، وفقًا لـ.
ركوب عربة الجولف بدلا من ذلك
في بعض الأحيان قد يكون من الصعب ، إن لم يكن من المستحيل السير في ملعب للجولف. قد تدفع العديد من الأماكن بشدة استخدام عربات الجولف لأنها قد تمثل مجموعة كبيرة من العائدات. من المثير للدهشة ، أن هناك أدلة على أن عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية قد لا تزال تستخدم ، حتى عند استخدام عربة.
على الرغم من وجود بيانات قليلة عن السعرات الحرارية المحروقة أثناء لعب الغولف في عربة ، من خلال طرح السعرات الحرارية المستخدمة فقط من خلال المشي من لعبة الغولف أثناء المشي ، فمن الممكن تقدير السعرات الحرارية التي قد يتم حرقها أثناء استخدام عربة ما.
المشي بمعدل بطيء يحرق 180 سعرة حرارية في الساعة ، لذلك باستخدام ساعتين بهذا المعدل كتقدير لعنصر المشي ، وطرح 360 سعرة حرارية من النتيجة السابقة ، تحصل على حوالي 460 سعرة حرارية لتسعة ثقوب أثناء ركوب عربة الغولف.
وجدت دراسة صغيرة أجراها مركز روز للعلوم الصحية والرياضية في دنفر ، وشارك فيها ثمانية رجال فقط ، أنهم أحرقوا ما معدله 411 سعرة حرارية لكل منهم أثناء لعب الغولف بعربات تسع ثقوب.
