يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها خلال 20 دقيقة من التدريب على الدائرة على نوع تمرين الدائرة الذي تقوم به. أفاد مدرب اللياقة البدنية بن كوهن بأن هناك نوعين شائعين من التمارين الرياضية: التمارين الرياضية والمقاومة.
الدائرة الهوائية تجريب
وفقا للمعلومات الواردة في موقع موارد اللياقة البدنية HealthStatus ، 150 رطلا. الرياضي الذي يقوم بروتين حلبة تمارين رياضية سيحرق 102 سعرة حرارية في 20 دقيقة من الجهد المعتدل ، أو 183 سعرة حرارية في 20 دقيقة من الجهد القوي.
دائرة المقاومة تجريب
سيحرق نفس الشخص الذي يقوم بدائرة رفع الأثقال المعتدلة 78 سعرة حرارية في 20 دقيقة من الجهد المعتدل ، أو 138 سعرة حرارية في 20 دقيقة من رفع الأثقال القوي.
وزن الجسم
يؤثر مقدار وزنك على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في أي نشاط معين. 180 رطلا. الشخص الذي يمارس الرياضة بنشاط سيحرق 40 سعرة حرارية إضافية في 20 دقيقة من تدريب الدائرة الهوائية أكثر من 150 رطلاً. الشخص ، و 30 سعرة حرارية أخرى في رفع الأثقال. شخص أخف يحرق سعرات حرارية أقل في كل تمرين.
