حليب العضلات هو مكمل غذائي للبروتين تم تطويره بواسطة CytoSport. يحتوي حليب العضلات على العديد من أنواع البروتين والدهون و 20 من الفيتامينات والمعادن. يقول Cytosport أن هذا المزيج من المكونات سوف يساعد في الحفاظ على كتلة الجسم النحيل. ينص MedlinePlus.com على أن البالغين الأصحاء يحتاجون إلى 50 إلى 65 جرامًا من البروتين يوميًا وأن البروتين الإضافي قد لا يكون ضروريًا. إذا كنت بحاجة إلى تناول بروتين إضافي واختيار منتج حليب العضلات ، فيجب عليك معرفة كيفية عمل حليب العضلات بشكل صحيح.
الخطوة 1
حدد موعدًا مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض الكلى أو الكبد. إذا وافق طبيبك ، فقم بشراء 2.47 رطل من مسحوق الحليب العضلي بنكهة تفضيلك.
الخطوة 2
مزيج اثنين من المجارف من حليب العضلات في 10 إلى 12 أوقية من الماء ، الدول CytoSport.com. تحريك الخليط أو يهز جيدا. يمكنك تناول حليب العضلات مرة واحدة إلى ثلاث مرات يوميًا ، وفقًا لمتطلباتك الغذائية المحددة. يمكنك أيضًا خفض كمية الماء إلى نصفين وإضافة حليب خالي الدسم أو حليب اللوز أو العصير أو اللبن لجعله يهز بالكريمة.
الخطوه 3
تناول حليب العضلات قبل التمرين أو بعد التمرين أو في وقت النوم. إذا انزعجت معدتك من تناول حليب العضلات ، قللي الجرعة أو تناولها مع الطعام. توقف فورًا عن تناول حليب العضلات إذا لاحظت أعراض عدم الراحة في البطن أو البراز غير الطبيعي أو البول غير الطبيعي. تنبيه طبيبك.
تلميح
لمزيد من النكهة ونوع من الهز ، أضف التوت المجمد والفواكه المجمدة وبذور الكتان أو الخضرة الورقية إلى رجك.
