Abilify هو دواء مضاد للذهان يوصف عادة لعلاج الحالات الذهانية. من بين الآثار الجانبية ل Abilify ، زيادة الوزن ليست غير شائعة. عند تناول Abilify ، من المهم أن تفقد الوزن المكتسب بطريقة آمنة وصحية عن طريق إجراء بعض التغييرات الأساسية في نمط الحياة. تغييرات نمط الحياة هي نفسها بالنسبة لفقدان الوزن الأساسي ، بما في ذلك تغيير النظام الغذائي الخاص بك وإضافة ممارسة إلى روتينك اليومي.
الخطوة 1
أكل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. تشمل مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون. اختر مصادر صحية للبروتين ، بما في ذلك الفول والبيض والمكسرات واللحوم الخالية من الدهن. قللي من كميات السكر والملح والدهون غير الصحية التي تتناولها.
الخطوة 2
تجنب الوجبة الخفيفة المستمرة طوال اليوم ، والتي يمكن أن تسبب الإفراط في تناول الطعام والسعرات الحرارية غير الضرورية. تناولي خمس أو ست وجبات صغيرة طوال اليوم ، مما قد يساعدك على الشعور بالشبع. تناول الطعام فقط عندما تكون جائعًا وانتبه إلى الإشارات التي يرسلها جسمك إليك.
الخطوه 3
قلل من استهلاكك للكحول ، نظرًا لأن المشروبات الكحولية غالبًا ما تكون عالية السعرات الحرارية (وقد تؤدي إلى تفاقم الأعراض التي يحاول Abilify علاجها). بدلاً من ذلك ، اشرب المزيد من الماء طوال اليوم ، وهي طريقة رائعة لمساعدة جسمك على الشعور بالشبع ومنع الإفراط في تناول الطعام. شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم.
الخطوة 4
تمرن على الأقل 30 دقيقة في اليوم لمعظم الأيام خلال الأسبوع. شمل تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة في روتينك. قد يكون التمرين صعباً ، خاصة إذا كنت تتناول Abilify لحالة صحية تجعل التمرين صعباً. أي نشاط بدني أفضل من لا شيء ، لذلك ابحث عن شيء تستمتع به.
الخطوة 5
تحدث إلى طبيبك إذا استمر زيادة الوزن على الرغم من جهودك. ناقش بعض الاقتراحات البديلة لعلاج زيادة وزنك. انظر إلى تغيير جرعة Abilify أو تغيير الدواء إلى شيء قد يكون له آثار جانبية أقل بالنسبة لك.
تلميح
تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي أو نظام تمرين لتحديد ما هو آمن لصحتك الشخصية.
