الوضوح العقلي هو جانب من جوانب الصحة له فوائد في جميع مجالات الحياة على الإطلاق. سواء في المنزل أو العمل ، وأن تكون إما بمفردك أو بصحبة الآخرين ؛ تعد القدرة على التفكير بوضوح ذات أهمية حيوية - بغض النظر عن الوضع. لسوء الحظ ، قد يؤدي استهلاك نظام غذائي فقير إلى انخفاض حقيقي في هذا المجال. إن الفشل في تناول الطعام والشراب وتناول المكملات الغذائية يوميًا مما يعزز حالتنا الذهنية سيؤدي إلى حكم غائم للعديد من الناس. من السهل تمامًا تحقيق تطهير المخ بالتغذية.
الخطوة 1
تناول كبسولة زيت السمك كل يوم. تعتبر المكملات الغذائية من هذا النوع مصادر طبيعية ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية EPA و DHA. هذه العناصر الغذائية محورية في تغذية الدماغ ، والتي تعمل على تطبيع عملها. يقول جوليان إ. بايليس MD من كلية الطب بجامعة فرجينيا الغربية: "إن DHA آمنة وبأسعار معقولة ومتاحة بسهولة في جميع أنحاء العالم لتقليل عبء إصابات الدماغ المؤلمة."
الخطوة 2
تناولي أكبر قدر ممكن من الفاكهة الطازجة. لا توجد مواد غذائية طبيعية أخرى تحتوي على المزيد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية أكثر مما تفعله الفواكه العضوية عالية الجودة. تلعب معظم مكونات الأحماض الأمينية الجماعية أدوارًا محورية في تأجيج العمليات الذهنية. بحكم طبيعتها ، تحتوي جميع الثمار على أكثر من 50 بالمائة من محتوى الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية.
الخطوه 3
اشرب الكثير من الماء النقي. هذا أكثر وفرة في أنسجة المخ من أي مادة أخرى ، بهامش كبير. ما عليك سوى الدخول في عادة استبدال المشروبات الأخرى بالماء كلما أمكن ذلك. وفقًا لموقع هيئة المسح الجيولوجي الأمريكي ، "الماء له أهمية كبيرة بالنسبة لجميع الكائنات الحية ؛ في بعض الكائنات الحية ، يأتي ما يصل إلى 90 في المئة من وزن الجسم من الماء. ما يصل إلى 60 في المئة من جسم الإنسان هو الماء ، الدماغ يتكون من 70 ٪ من المياه ، والرئتين ما يقرب من 90 ٪ من الماء."
الخطوة 4
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. القهوة القوية وعناصر مشروب الطاقة المحفزة عادة ما تكون مصادر قوية لهذه المادة. واحدة من الآثار الجانبية المؤسفة لاستهلاك الكافيين - وخاصة عندما يشرب على أساس مستمر - هو الجفاف. من الأهمية بمكان إيلاء أهمية لتجنب ذلك عند محاولة تطهير الدماغ بالكامل من المعتاد.
الخطوة 5
استشر طبيبك. العقل عبارة عن تجمع معقد من مكونات مختلفة وهو الجزء الأكثر أهمية في فسيولوجيا الإنسان. على الرغم من أنه يمكن اتخاذ العديد من الخطوات العامة لتحسين كفاءتها ، إلا أن عدم التوازن التغذوي الهام قد يكون السبب الجذري لعمل عقلك دون المستوى المطلوب. الطريقة الحقيقية الوحيدة لتقييم بالضبط ما قد تكون هذه المشكلة هي أن يتم اختبارها ، ثم العمل بناءً على نتائج هذا الفحص وفقًا لذلك.
