قد يكون كوب أو كوبين من النبيذ مفيدًا لصحتك ، خاصةً إذا كان نبيذًا أحمر. ريسفيراترول ، وهو فلافونويد موجود في النبيذ الأحمر ، هو شيء من أبطال الصحة. وفقًا لصحيفة The World's Healthiest Foods ، فإن له تأثيرات واقية على القلب ، ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويمكن أن تمنع تكوين الأورام. فوائد النبيذ الأبيض متواضعة ، ولكن هناك بعض الأبحاث العلمية التي تبين أنه يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول الحميد أو الكوليسترول الصحي. النبيذ لا يأتي دون تكلفة السعرات الحرارية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فأنت تريد إدخال السعرات الحرارية في النبيذ إلى بدلك اليومي. يمكنك استخدام صيغة بسيطة لمساعدتك في التقدير.
الخطوة 1
اضرب عدد الأوقية في الزجاج بنسبة 25 سعرة حرارية لحساب السعرات الحرارية في النبيذ الأحمر ، بما في ذلك بوجوليه ، بوردو ، بورغوندي ، كابيرنيت ساوفيجنون وميرلوت. تنصح Love to Know بتقدير الخمور الحمراء عند 100 سعر حراري في 4 أوقية. زجاج. 5 أوقية. سوف يكلفك كوب واحد من هذه النبيذ الأحمر 125 سعرة حرارية - 15 أقل من علبة من الصودا غير الحمية - مع العديد من الفوائد الصحية. يسرد Calorie King بينوت نوير على أنه يحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية في اللون الأحمر ، مع 114 سعرة حرارية لكل 5 أوقية ، أو ما يقرب من 23 سعرة حرارية لكل أوقية. إذا لم تكن متأكدًا من عدد أوقيات كأس النبيذ التي تحملها ، اسأل النادل أو النادل ؛ في المنزل ، يمكنك ببساطة استخدام كوب القياس.
الخطوة 2
اضرب الأوقية في الزجاج بمعدل 24 للحصول على السعرات الحرارية في النبيذ الأبيض الجاف ، بما في ذلك Chablis و sauvignon blanc و Reisling ؛ 5 أوقية. كوب واحد من هذه الخمور يحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية. إذا كنت تشرب نبيذًا أبيضًا حلوًا ، مثل sauterne أو Moselle أو zinfandel ، يمكنك تناول 28 سعرة حرارية لكل أوقية ، أو 139 سعرة حرارية في كوب 5 أونصات.
الخطوه 3
اضرب مجموع الأوقية بحلول عام 20 إذا كنت تشرب نبيذ الورد ؛ 5 أوقية. من هذا النبيذ الوردي سيكلفك فقط 100 سعرة حرارية. مع Love to Know أدرج زينفلاند الأحمر في حوالي 22 سعرة حرارية لكل أوقية ، 5 أوقية. سوف يعيد لك الزجاج 110 سعرة حرارية.
الخطوة 4
اضرب الشمبانيا بنسبة 20 سعرة حرارية لكل أوقية - 19 إذا كنت تريد أن تكون دقيقًا. على الرغم من أن الشمبانيا تتمتع بسمعة عالية كحطام غذائي ، إلا أن Calorie King تقول إن 5 أوقية. كوب من شمبانيا سيعيد لك فقط 96 سعرة حرارية. يشير موقع الويب إلى أن 11 دقيقة من الركض أو ثماني دقائق من السباحة أو 27 دقيقة من المشي كافية لاستقلاب السعرات الحرارية في كوب واحد.
الخطوة 5
اضرب إجمالي أوقية بمقدار 46 للحصول على عدد السعرات الحرارية من نبيذ الموانئ ، والتي هي نبيذ حلو مدعم بالبراندي. يلاحظ الطهي الجيد أن معظم نبيذ المائدة يحتوي على 13 بالمائة من الكحول ؛ مع الكحول 20 في المئة ، النبيذ الخمور حزمة لكمة من السعرات الحرارية والكحولية. عادة ما يتم تذوق نبيذ الميناء بكميات أقل من نبيذ المائدة. إذا قصرت نفسك على 3 أوقية ، أو 139 سعرة حرارية ، فلن يضطر نبيذ الميناء إلى نسف نظامك الغذائي.
تحذير
على الرغم من أن كوبًا أو كوبين من النبيذ مع الوجبات يمكن أن يكون مفيدًا ، إلا أن تناول الكحول بكميات كبيرة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة كثيرة.
