يمكن أن يكون الصداع النصفي الخفقان أو صداع التوتر الرأس. عندما يتعلق الأمر ، فأنت تريد أن تعرف طرق سريعة لتخفيف الصداع. بالنسبة لمعظم الصداع ، تعمل العلاجات البسيطة. وهي تشمل الأدوية بدون وصفة طبية (OTC) والخطوات التي يمكنك اتخاذها بمجرد بدء الصداع.
ابدأ بالوقاية
إلى حد بعيد ، أكثر أنواع الصداع شيوعًا هي صداع التوتر والصداع النصفي ، وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد. تسبب صداع التوتر عادةً ألمًا على جانبي رأسك ، مما يجعلك تشعر أن رأسك في حالة من العيوب. الصداع النصفي أسوأ. قد تتسبب في ألم الخفقان على جانب واحد من رأسك ، إلى جانب الغثيان والحساسية للضوء. إن أبسط طريقة للتخلص من هذه الصداع هي منعها في المقام الأول.
تقول مكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب (NLM) إن صداع التوتر يمكن أن يحدث عندما تنقبض العضلات أو تتوتر. يقول NLM إن العديد من العوامل المختلفة قد تكون متورطة في إطلاق الصداع النصفي. لكلا النوعين ، تجنب الإجهاد. إذا أصبت بالصداع النصفي ، فتعرف على مسببات الصداع وكيفية تجنبها. وتشمل المشغلات الشائعة الأضواء الساطعة والروائح القوية وبعض الأطعمة.
: 8 أشياء مفاجئة تعطيك صداع
OTC Meds لمساعدة الصداع
أبسط طريقة للتخلص من الصداع؟ خذ دواء للصداع خارج الجسم بمجرد أن تشعر بصداع ، كما يقول الخبراء.
يقول مايكل دويرلر ، أستاذ مساعد في علم الأعصاب وأخصائي صداع في المركز الطبي لجامعة لويولا في شيكاغو: "الأدوية المختلطة هي الأفضل". "الأدوية الأساسية هي مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، الأسيتامينوفين والكافيين" ، كما أوضح ، مستشهدا بـ Excedrin كمثال على هذا النوع من الجمع.
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية عبارة عن أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والأسبرين. الأسماء التجارية الشائعة تشمل Advil و Motrin. الأسيتامينوفين هو النسخة العامة من تايلينول. على الرغم من أنها جميعها متوفرة بدون وصفة طبية ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع يجب ألا يقللوا من قدرة هذه الأدوية على تخفيف الآلام.
وجدت دراسة نشرت في JAMA في نوفمبر 2017 أنه في أكثر من 400 مريض يعانون من آلام متوسطة إلى حادة عولجت في غرفة الطوارئ ، أعطى الأشخاص الذين تناولوا مزيج من الأسيتامينوفين والإيبوبروفين وكذلك أولئك الذين تناولوا عقار مخدر (أفيوني). كانت الأدوية المركبة OTC تعادل اثنين من أدفيل جنبا إلى جنب مع اثنين من تايلينول.
: يمكن للرجال الحصول على الصداع النصفي ، أيضا
جرب فنجان قهوة
السبب في أن بعض الأدوية التي تسبب الصداع خارج العقاقير التي تحتوي على مادة الكافيين هي أن الكافيين يساعد في علاج الصداع بطريقتين: يمكن أن يزيد من امتصاص المعدة لمسكنات الألم الأخرى ، وله بعض خصائص تخفيف الآلام ، وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية.
"يعالج عقلك مادة الكافيين كدواء للألم" ، يوضح الدكتور دوريلر. "له تأثير مباشر على أجزاء من الدماغ تشعر بالألم. لكن عليك أن تكون حذرًا. فالكافيين كثيرًا يمكن أن يزيد من تسامحك. عندما تمضي وقتًا طويلاً بدون الكافيين ، يمكن أن تصاب بصداع انتعاش".
الكافيين يعمل بشكل أفضل لعلاج الصداع النصفي بسبب وجود مادة في الدماغ تسمى الأدينوزين. الأدينوزين يرتفع أثناء نوبة الصداع النصفي وقد يتسبب في تضخم الأوعية الدموية في المخ. كتل الكافيين الأدينوزين ، وفقا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية.
ماذا يمكنك أن تفعل أيضا؟
يقول الدكتور دوريلر: "الأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر يتعلمون ما هو الأفضل لهم". "ما يصلح لشخص واحد قد لا يعمل لصالح شخص آخر. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الوصول إلى مكان مظلم وهادئ ، والاستلقاء ، وتناول وجبة خفيفة وشرب بعض السوائل يبدو مفيدًا. يجب أيضًا أن تتجنب السخونة أو البرودة الشديدة."
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد وعيادة مايو ، إليك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها:
- استخدام وسادة التدفئة على رقبتك
- خذ حمامًا دافئًا أو دشًا
- القيام ببعض التنفس العميق والتأمل
- استخدم علبة ثلج على الجزء الخفقان من رأسك
عندما طلب المساعدة
لا ينبغي علاج بعض الصداع في المنزل. إذا كانت لديك أي من أعراض الصداع ، كما تقول كلية هارفارد الطبية ، اتصل بطبيبك:
- الصداع الجديد الذي يبدأ بعد سن 50
- الصداع الشديد بشكل غير عادي
- الصداع الذي يضر أكثر عند السعال أو التحرك أو الانحناء
- الصداع الذي يزداد سوءا باطراد
- الصداع مع الحمى أو الرقبة الصلبة
- الصداع الذي يأتي بعد ضربة في الرأس
- الصداع الذي يتضمن أي تغيير في الكلام أو الرؤية
يحذر الدكتور Doerrler من أن الاستخدام المتكرر لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أو الأسيتامينوفين يمكن أن يكون خطيرًا. يمكن أن يسبب الأسيتامينوفين تلف الكبد ، وقد تم ربط مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بمضادات السكتة القلبية وأمراض القلب. يقول: "إذا كنت تعالج الصداع الخاص بك ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ، فاطلب المساعدة من أخصائي الصداع". "قد تحتاج إلى أكثر من مجرد إجراءات بسيطة."
