قد يستغرق الأمر شهورًا أو حتى سنوات من الممارسة حتى تتمكن من ضرب حقيبة السرعة بحيث ينتج إيقاعًا ثابتًا. قبل أن يؤدي صوت تمرين حقيبتك السريعة إلى قلب الرؤوس في صالة الألعاب الرياضية ، ومع ذلك ، يجب ضبط الكيس بحيث يكون على ارتفاع مناسب. قد يكون من الصعب ضرب حقيبة السرعة التي تكون منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا وتشعر بأنها غير طبيعية.
مواجهة الحقيبة
على الرغم من أن شكل أكياس السرعة يمكن أن يختلف اختلافًا طفيفًا وفقًا لمصنعها ، إلا أن شكلها المسيل للدموع عمومًا عند ضبط ارتفاع منصة حقيبة السرعة الخاصة بك ، تأكد من أن الجزء الأكثر سمكًا في الحقيبة - المعروف باسم البطن - يكون بنفس ارتفاع أنفك وفمك. هذا الموقف يسمح لك بضرب الحقيبة بشكل فعال.
أكثر من مجرد تجريب صاخبة
قد ترى أحيانًا ملاكمًا يصيب حقيبة السرعة أثناء ارتداء قفازات الحقيبة ، لكن معظم الرياضيين يؤدون هذا الجزء من روتين التدريب الخاص بهم مع لف أيديهم. يتيح لك تشغيل حقيبة السرعة ضبط السرعة والدقة والتوقيت. يتطلب التمرين أيضًا أن تبقي يديك مرتفعة وتتحرك لمدة ثلاث دقائق في كل مرة ، وهو أمر مهم للنجاح في الحلبة.
