توجد مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية للمساعدة في إدارة الوزن أو خفض الكوليسترول في الدم أو توفير المزيد من العناصر الغذائية للجسم عند تناول الأطعمة المنتظمة. غالبًا ما تحتوي المكملات الغذائية على مكونات غذائية مثل الفيتامينات والمعادن أو المستخلصات. تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية المكملات الغذائية كمنتجات غذائية ، ومع ذلك ، لا تحصل جميع المكملات الغذائية في السوق المفتوحة على موافقة إدارة الأغذية والعقاقير قبل إصدارها. الغرض من لائحة إدارة الأغذية والأدوية FDA يضمن سلامة المنتجات والجودة والصحة. تنشر إدارة الأغذية والعقاقير تنبيهات صحية عندما يتم اكتشاف أن المكملات الغذائية لاحقا لها آثار ضارة محتملة على المستخدم.
الكروم
الكروم هو مكمل غذائي يستخدم لبناء العضلات ، وتقليل الشهية وحرق السعرات الحرارية. تلاحظ المعاهد الوطنية للصحة أن الكروم يعزز عمل الأنسولين ، وهو أمر مهم في استقلاب وتخزين الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في الجسم. على الرغم من أن الكروم يمكن استخلاصه من الأطعمة ويتم إنتاجه بشكل طبيعي من قِبل الجسم بكميات ضئيلة ، إلا أن هذا قد لا يتوافق مع البدل الغذائي الموصى به. مكملات الكروم ليست مطلوبة ؛ الأشخاص الأكثر احتمالا للاستفادة من هذا الملحق يشمل كبار السن وذوي الإنتاج غير الكافي للأنسولين.
الكلسيوم
الكالسيوم هو معدن أساسي ينتج بشكل طبيعي في الجسم ويوجد في العديد من الأطعمة. يظل الكالسيوم مسؤولاً عن العديد من الوظائف مثل الحفاظ على تقلصات العضلات وإفراز الهرمونات والعظام الداعمة. أكبر دور يلعبه الكالسيوم في الجسم يشمل الامتصاص المستمر والودائع في عظام جديدة. تشرح المعاهد الوطنية للصحة أن الشيخوخة يمكن أن تعرض الأشخاص لخطر الإصابة بأمراض العظام ، مما يجعل مكملات الكالسيوم مهمة لمنع فقدان العظام وهشاشتها. عندما لا يدعم النظام الغذائي العادي كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام ، فقد يكون من الضروري إضافة مكمل غذائي. لا تزال النساء بعد انقطاع الطمث والناس الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز والنباتيين أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص الكالسيوم.
حديد
الحديد هو مكون من البروتينات المشاركة في نقل الأكسجين وتنظيم نمو الخلايا. يوجد الحديد في الجسم في بروتين يسمى الميوغلوبين. تحتوي العديد من الأطعمة على الحديد بما في ذلك اللحوم الحمراء والأسماك. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى التعب ، وانخفاض المناعة والارتباك. كما يمكن أن تحدث حالة تعرف باسم فقر الدم بسبب نقص الحديد. وفقًا لموقع MayoClinic.com ، يثبت فقر الدم الناجم عن نقص الحديد حالة شائعة تؤدي إلى نقص في إمدادات الدم لخلايا الدم الحمراء الصحية. الأشخاص المعرضين لخطر نقص الحديد تشمل النساء الحوامل والأطفال والنباتيين. يمكن للناس شراء مكملات الحديد من دون وصفة طبية ، ولكن يجب عليهم استشارة أطبائهم في حالة نقص الحديد أو الحالات الطبية الأخرى ذات الصلة التي تتطلب علاجًا إضافيًا.
