آلام الصدر مخيفة لأنها يمكن أن تعني نوبة قلبية أو مشكلة جسدية أخرى. لحسن الحظ ، هذا لا يعني دائمًا أن لديك حالة صحية خطيرة. قد تكون فقط تحت الضغط النفسي المفرط ، وحالتك العقلية تظهر جسديًا. في كثير من الأحيان ، سوف يخفف الألم عند علاج السبب العاطفي الأساسي.
سبب
آلام الصدر لها أسباب جسدية مثل الذبحة الصدرية وأمراض القلب أو الأمراض الأخرى ، لكن الممرضة والباحثة السويدية أنيكا يانسون فاجرينج تذكر في موقع Science Science على الإنترنت أن هناك العديد من الأسباب العاطفية. وأوضحت أن الألم في الصدر لدى شخص يتمتع بصحة جيدة قد ينجم عن الإجهاد. وجدت أنه يمكن أن ينتج عن مشكلات عاطفية أخرى مرتبطة بالتوتر مثل القلق والاكتئاب. كان الرجال أكثر عرضة للإصابة بألم في الصدر مرتبطًا بشكل مباشر بالحياة أو إجهاد العمل ، في حين كان القلق والاكتئاب أكثر الأسباب شيوعًا لدى النساء.
تأثيرات
الإجهاد والقلق لها آثار جسدية أخرى تتجاوز ألم الصدر. يمكن أن تسبب ضيق التنفس ، والدوخة ، والتوتر العضلي ، ونبضات القلب السريعة ومشاكل في المعدة ، وفقا لمصدر المساعدة للصحة العقلية. ترتبط بعض هذه الأعراض أيضًا بمشاكل في القلب ، لذلك قد يحتاج الطبيب إلى تقييم الموقف. يحذر دليل الصحة أيضًا من أن التوتر المزمن قد يؤدي في النهاية إلى نوبة قلبية أو مشاكل خطيرة أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكتات الدماغية.
البدائل
تستشهد Mayo Clinic بالعديد من الأسباب الجسدية بخلاف التوتر أو مشاكل القلب التي قد تكون وراء ألم في الصدر. وهي تشمل حرقة المعدة ، ارتجاع المعدة ، الفتق ، المرارة أو البنكرياس ، إصابات العضلات أو الأضلاع ، الصمات الرئوية وغيرها من مشاكل الرئة. قد يكون من الصعب التمييز بين ألم الصدر الناتج عاطفياً وبين هذه الحالات. ضع في اعتبارك عوامل الخطر والأعراض الجسدية الأخرى التي تواجهها والتي قد تعني مرضًا أو إصابة. تحدث إلى طبيبك إذا كان هناك أي احتمال لسبب مادي. خلاف ذلك ، قد تزداد حالتك سوءًا إذا كنت تشعر بالألم للإجهاد لعدة أسابيع أو أشهر.
الوقاية / الحل
يجب أن يتوقف ألم صدرك عند علاج الإجهاد العاطفي. يوصي دليل المساعدة بتخفيض مواعيد منزلك وعملك إلى مستوى يمكن التحكم فيه ، مع إعطاء الأولوية لوقتك وتخصيص وقت للاسترخاء. يمكن أن تشمل أنشطة الحد من الإجهاد التأمل واليوغا أو أي تمرين آخر ، والتحدث مع الأصدقاء وزملاء العمل وجدولة الوقت الاجتماعي. دليل المساعدة ينصح أيضا أن تكون على بينة من الأفكار السلبية وتغييرها بوعي.
تحذير
قد لا تكون قادرًا على التعامل مع الضغوط العاطفية بنفسك. سوف يؤذيك جسديًا إذا استمر لفترة طويلة. دليل المساعدة يحذر من أنه يمكن أن يعيق المناعة ، ويتداخل مع النوم ، ويسبب الألم العام ومشاكل الجلد مثل الأكزيما ويدفعك في النهاية إلى الاكتئاب. تحدث إلى مستشار أو طبيب متخصص إذا لم تنجح جهودك في المساعدة الذاتية. قد تحتاج إلى مشورة أو أدوية مضادة للقلق من أجل السيطرة على إجهادك.
