بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب المحتملة للاحتفاظ بالمياه ، لا يوجد علاج واحد يمكن استخدامه لعلاج كل حالة. ومع ذلك ، بالنسبة لحالات احتباس الماء الناتجة عن ارتفاع مستويات الصوديوم في الجسم ، فإن زيادة البوتاسيوم الغذائي يمكن أن يكون علاجًا فعالًا.
أسباب احتباس الماء
احتباس الماء ، المعروف أيضًا باسم الوذمة ، يمكن أن يؤدي إلى تضخم أجزاء الجسم. هذا بسبب السائل الذي يتراكم بين الخلايا وفي الدورة الدموية. يعد احتجاز الماء أكثر شيوعًا في الساقين والقدمين والكاحلين ، ولكنه قد يحدث أيضًا في اليدين والوجه. وفقًا لجامعة ميريلاند الطبية ، يمكن أن تشمل أسباب الوذمة بعض الأدوية ؛ الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة ؛ حمل؛ درجات حرارة عالية؛ أمراض الكلى والقلب أو الكبد. وتناول الأطعمة المالحة.
البوتاسيوم والصوديوم
الأطعمة المالحة ، التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، قد تكون أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للوذمة. تلاحظ جمعية القلب الأمريكية أن 98 بالمائة من الأمريكيين يستهلكون ضعف الكمية الموصى بها من الصوديوم في كل يوم. يمكن أن يكون البوتاسيوم مفيدًا في موازنة تأثيرات الصوديوم على الجسم. عندما تستهلك المزيد من البوتاسيوم ، يفرز الصوديوم عن طريق البول. وبالتالي ، يمكن أن يكون البوتاسيوم مفيدًا في تقليل احتباس الماء الناتج عن الإفراط في تناول الصوديوم.
تقليل احتباس الماء مع البوتاسيوم
الفواكه والخضروات ، بشكل عام ، هي مصادر جيدة للبوتاسيوم. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل البطاطا الحلوة ، فاصوليا ليما ، موز ، فطر ، سبانخ ، بطاطس ، خضر ، طماطم ، مشمش ، خوخ ، جريب فروت ، هلبوت ، تونا ، زبادي قليل الدسم و دبس. على الرغم من أن البوتاسيوم يمكن أن يكون مفيدًا للتصدي لآثار الصوديوم ، إلا أن هذا لا يعني أنك حر في التفاخر في الأطعمة الغنية بالصوديوم. لا يزال يتعين عليك محاولة تجنب الأطعمة المصنعة والمعبأة قدر الإمكان ، لأنها تشكل أكثر من 75 في المائة من الصوديوم التي يستهلكها الأمريكيون.
الاعتبارات
على الرغم من أن البوتاسيوم يمكن أن يكون أداة فعالة في تقليل احتباس الماء ، إلا أن وجود الكثير من البوتاسيوم في الدم يمكن أن يكون أيضًا خطيرًا. استهلاك البوتاسيوم من خلال المصادر الغذائية آمن بشكل عام ؛ ومع ذلك ، يجب عليك مراجعة طبيبك قبل استخدام مكملات البوتاسيوم. يلاحظ المركز الطبي لجامعة ماريلاند أن مكملات البوتاسيوم يمكن أن تتفاعل مع الأدوية ، ويجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى تجنبها.
