تبدأ الآثار الضارة للتدخين بأول نفخة من الدخان وتؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض طويلة المدى من أمراض القلب والرئة إلى السرطان. يمكن أن تبدأ الآثار الضارة على الدورة الدموية والتنفس وأعضاء الجسم في التخفيف خلال 20 دقيقة من التوقف عن التدخين. في حالة استمرار ذلك ، يمكن أن تستمر تلك الانتكاسات التي تحدث عن آثار التدخين إلى حد أن 15 عامًا من الإقلاع عن التدخين ، يكون خطر إصابة مدخن سابق بمرض الشريان التاجي هو نفسه بالنسبة لغير المدخنين ، وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)).
تغير في ضغط الدم
في غضون 20 دقيقة من تدخين السيجارة ، ينخفض ضغط الدم المرتفع الناتج عن النيكوتين إلى المعدل الطبيعي. مع نفخات الدخان القليلة الأولى ، يزداد ضغط دم المدخن من 10 إلى 15 بالمائة ، وفقًا للإقلاع عن التدخين. هذه الزيادة في ضغط الدم تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. لكن بعد 20 دقيقة ، يعود ضغط الدم إلى أي نطاق طبيعي للمدخن ويمكن أن تستمر الأوعية الدموية في العمل بمستويات ضغط صحية طالما استمر الإقلاع عن التدخين. تتحقق فرصة تقليل الإصابة بالنوبات القلبية خلال 24 ساعة.
تغير في معدل ضربات القلب
بعد أن يدخن المدخن سيجارتها ، ينخفض معدل ضربات القلب خلال 20 دقيقة إلى معدلها الطبيعي. مباشرة بعد أن تبدأ بالتدخين ، يزيد معدل ضربات قلب الشخص عن 10 إلى 25 مرة في الدقيقة. يحفز النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في دخان التبغ القلب على النبض بشكل أسرع وبانتظام أقل. تسبب زيادة معدل ضربات القلب على حد سواء زيادة احتمال عدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية. ولكن بمجرد أن تبدأ الإقلاع عن التدخين لمدة 20 دقيقة ، فإن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تنبض بالحياة. بالطبع ، إذا بدأ التدخين مرة أخرى ، فإن معدل ضربات القلب والأخطار المرتبطة به تستمر.
تغير في درجة حرارة الجلد
عند البدء في التدخين لأول مرة ، تكون الأوعية الدموية محدودة. بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين ، تقلص انقباض الوعاء بحيث يمكن أن تعود درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها إلى جانب ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. قد تشعر أيدي المدخنين وأرجلهم بالبرودة مع انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف ، ولكن بعد 20 دقيقة وتدفق الدم الطبيعي والأكسجين ، يجب أن تعود درجة حرارة اليدين والقدمين إلى طبيعتها ، وفقًا لما جاء في برنامج Quit Smoking Support. الآثار الطويلة الأجل للتدخين والأوعية الدموية الضيقة على الجلد تزيد من التجاعيد ونظرة الشيخوخة السريعة. في غضون 20 دقيقة من التوقف عن التدخين ، مع وصول الأكسجين الطبيعي عبر الأوعية الدموية إلى الجلد ، يبدأ الشيخوخة السريعة في العودة إلى طبيعتها.
