لقد سمعت العبارات من قبل - الإطارات الاحتياطية وأعلى الكعك ومقابض الحب - كل ذلك يشير إلى الوزن الزائد حول القسم الأوسط. وبينما يزعم المسوقون أنه يمكنك التخلص من دهون البطن العنيدة باستخدام أجهزة حزام كهربائية تسخن الخلايا الدهنية ، فإن هذه الادعاءات غير مدعومة. ومع ذلك ، يمتلك أطباء الأمراض الجلدية تقنية حرارية متخصصة تعمل على ما يبدو ، ولكن ليس للجميع. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة - ووفقًا للمسوحات الوطنية ، فإن ما يقرب من 70 في المائة من الأمريكيين - يجب عليك تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة المناسبين لتخفيف الوزن.
أحزمة الحرارة تفشل في التأثير على الدهون في البطن
يدعي مصنعو أحزمة البطن التي يتم تسويقها على نطاق واسع أن الأجهزة توفر تحفيزًا كهربائيًا مستهدفًا لمناطقك ، مما يؤدي إلى تقلصها وتسخينها. يزعمون أن ارتفاع درجة الحرارة يستهدف دهون البطن العنيدة ويؤدي إلى فقدان الوزن في منتصف القسم ، مما يترك لك عضلات البطن المحددة. ومع ذلك ، وجد الباحثون عند استخدامها وفقًا لإرشادات الشركة المصنعة ، أن هذه الأجهزة ليس لها أي تأثير على دهون البطن. اختبر العلماء الأجهزة على متطوعين أصحاء ولاحظوا أن الدهون والوزن في الجسم لم يتغيروا على الرغم من استخدام هذه الأجهزة ثلاث مرات في الأسبوع. ظهرت هذه الدراسة بالذات في عدد مايو 2002 من مجلة أبحاث القوة والتكييف.
تقنية الحرارة الحديثة تدمر دهون البطن
يمكن لأطباء الأمراض الجلدية الوصول إلى تقنية الحرارة المتخصصة التي تستخدم موجات الترددات الراديوية لتوصيل الحرارة إلى خلايا الدهون. تؤدي الحرارة التي يتم التحكم فيها إلى إتلاف الخلايا الدهنية بشكل فعال بحيث يمكن لجسمك إزالتها كنفايات. خلصت دراسة نشرت في فبراير 2015 في مجلة F1000 Research إلى أن هذه التقنية الجديدة تقلل بشكل فعال من دهون البطن ومحيط الخصر. تكتب الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن أطباء الأمراض الجلدية يستخدمون هذه التقنية بنجاح للتخلص من الدهون العنيدة ، على الرغم من أن إدارة الأغذية والعقاقير لم توافق عليها لهذا الغرض بعد. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما إذا كنت مرشحًا لهذا الإجراء. نظرًا لأنه غير اجتياحي ، يمكنك استئناف أنشطتك العادية فورًا ، وفقًا لـ AAD.
الحرارة التكنولوجيا ليست لزيادة الوزن
إزالة الدهون بالترددات الراديوية ليس مخصصًا لفقد الدهون بشكل كبير. إذا كان لديك الكثير من الدهون لتخسره ، فسوف يتعين عليك الالتزام بطرق تقليدية أكثر لتخفيف الوزن. كتب AAD أن تقنية الحرارة تهدف إلى تقليل البقع لدى الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن ، ولكن بدلاً من ذلك لديهم جيوب من الدهون العنيدة التي لا تستجيب للنظام الغذائي والتمارين الرياضية. لذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فالتكنولوجيا الحرارية ليست هي الحل. أفضل طريقة للتخلص من الدهون في البطن هي تقليل الوزن الكلي لجسمك من خلال التغييرات الغذائية ونمط الحياة. فقدان الوزن هو شأن كامل الجسم. بينما تنحني ، ستفقد الدهون من جميع أنحاء جسمك ، بما في ذلك بطنك.
حلول الدهون في البطن لزيادة الوزن
حاول دمج بعض الحلول الغذائية وممارسة التمارين الرياضية التي قد تعزز فقدان الدهون في البطن. إن إضافة التمارين الرياضية إلى خطة نظامك الغذائي يساعد على استهداف دهون البطن على وجه التحديد ، وفقًا لفريق من العلماء. وقارنوا التمارين الرياضية الهوائية عالية ومنخفضة الكثافة بالنظام الغذائي وحدهم ووجدوا أن إضافة التمارين الرياضية تسبب في انخفاض تفضيلي في حجم الخلايا الدهنية في منطقة البطن - وبالتالي فقدان الدهون - في حين أن اتباع نظام غذائي بمفرده لم يحدث. ظهرت نتائج الدراسة في عدد أغسطس 2006 من المجلة الدولية للسمنة.
استراتيجية أخرى هي تقليل كمية الكربوهيدرات. حتى التواضع البسيط في كمية الكربوهيدرات التي تتناولها تحدث فرقًا ، وفقًا لدراسة ظهرت في مجلة التغذية في يناير 2015. قارن الباحثون حميتين منخفضتي السعرات الحرارية ، واحدة أقل في الكربوهيدرات ، وقليلة الدهون.. وجدوا أن المجموعة التي تتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات فقدت الدهون في البطن أكثر من تلك الموجودة في خطة أقل من الدهون.
