نظرًا لقيمته الغذائية ، قد يوفر اللبن بعضًا من الأعراض الباردة من خلال تزويد الجسم بالتغذية التي يحتاجها. قد توفر أيضًا فوائد صحية إضافية بسبب محتواها من الكائنات الحية المجهرية. يمكن لهذه البكتيريا الحية والصديقة أن تساعد وظيفة الجهاز المناعي لتمنحك هذه الميزة الإضافية لمحاربة نزلة البرد. في حين أن نزلات البرد عادةً ما تكون مصحوبة بحمى خفيفة ، يجب عليك مراجعة طبيبك إذا كانت درجة حرارتك تزيد عن 103 درجة فهرنهايت أو إذا كنت تعاني من قشعريرة في الليل أو تورم في الغدد أو ألم شديد في الجيوب الأنفية. قد تشير هذه الأعراض إلى حالة مختلفة تتطلب عناية طبية.
القيمة الغذائية
يوفر الزبادي العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تساعدك في محاربة نزلة البرد. تحتوي الوجبة الواحدة على حوالي 20٪ من الاحتياجات اليومية البالغة البالغة 8 ملليغرام من الزنك ، وهو معدن مهم لوظيفة الجهاز المناعي الصحي. كما أنه يوفر مصادر جيدة لفيتامين A والكالسيوم والبوتاسيوم وكذلك الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. توفر هذه العناصر الغذائية لجسمك الدعم الغذائي الذي يحتاجه للمساعدة في الشفاء. قد تساعد المكونات الأخرى في بعض اللبن الزبادي على جبهة مختلفة.
الزبادي والبروبيوتيك
تحتوي بعض الزبادي على بكتيريا صديقة تسمى البروبيوتيك. هذه البكتيريا يمكن أن تعزز وظيفة الجهاز المناعي وتساعد على منع الالتهابات الثانوية من البرد. كشفت دراسة أجريت عام 2009 أجرتها شركة Danisco ومقرها الدنمارك ، أن الأطفال الذين يتناولون البروبيوتيك مرتين يوميًا لمدة ستة أشهر يعانون من نزلات البرد وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا. فقد الأطفال أقل من أيام في الرعاية النهارية والمدرسة. أكدت دراسة أجريت عام 2011 من قبل كلية الطب بجامعة ييل هذه النتائج من خلال تفصيل العملية التي يمكن أن تحفز بها البكتيريا الصديقة استجابة الجهاز المناعي في الجهاز التنفسي.
علاج نزلات البرد
البرد يجب أن يستمر في مساره حيث لا يوجد علاج معروف. تناول الزبادي أثناء نزلات البرد يمكن أن يساعد في ضمان تناول كمية كافية من السوائل بسبب محتواه من الرطوبة. درجة حرارته الباردة قد تساعدك أيضًا على الشعور براحة أكبر عن طريق المساعدة في خفض درجة الحرارة. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فقد تساعد البروبيوتيك في اللبن في استبدال البكتيريا المعوية المفقودة أثناء مرضك.
القواعد الارشادية
على الرغم من أن الزبادي لن يشفي من نزلات البرد ، فقد يقلل من مدته ويساعد على تخفيف الأعراض. قد يجد بعض الأشخاص تناول اللبن الزبادي مهدئًا للحكة أو التهاب الحلق المصاحب لنزلات البرد في بعض الأحيان. رغم أن بعض الأفراد قد يكونون آمنين عمومًا ، فقد يعانون من اضطراب في المعدة أو ضيق في الجهاز الهضمي عند تناول الزبادي المحتوي على لاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس ، كما يحذر المركز الطبي بجامعة ماريلاند. مع الكثير من الراحة والسوائل ، سوف تصاب بالزكام قريباً وتعود إلى روتينك الطبيعي.
