كانت آلات الحزام الاهتزازية في غاية الغضب في الستينيات والسبعينيات بالنسبة لأولئك الذين لم يرغبوا في ممارسة التمارين التقليدية. تطورت الأحزمة منذ ذلك الحين إلى آلات اهتزاز ، والتي تهدف إلى المساعدة في تحسين قوة العضلات وإزالة الدهون. انهم يعملون لفقدان الوزن عند استخدامها بشكل صحيح ، جنبا إلى جنب مع التمارين الرياضية ونظام غذائي صحي.
ما يهز بقوة
لوحة الاهتزاز هي آلة - توجد في العديد من صالات الألعاب الرياضية - حيث يمكنك القيام بمجموعة متنوعة من التمارين أثناء حركتها. يهتز جسمك ، الذي ينشط تقلصات العضلات لبناء كتلة العضلات. أيًا كان التمرين الذي تقوم به على الجهاز يتم تكثيفه. تشدد آلات الاهتزاز أيضًا على العظام كما تفعل من خلال أنشطة حمل الأثقال مثل الجري والمشي.
يمكنك فقدان الوزن
وجدت دراسة أجريت عام 2009 برئاسة ديرك فيزرز من جامعة أنتويرب أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين مارسوا التمارين في آلات صفيحة الاهتزاز وتمسكوا بنظام غذائي صحي كانوا أكثر نجاحًا في إنقاص الوزن من أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا وتمارين في برامج تمرين تقليدية أكثر لا تشمل لوحة الاهتزاز. لاحظ الباحثون أنه يجب على الناس تعلم كيفية ممارسة الرياضة باستخدام الجهاز للحصول على أكبر فائدة. ببساطة الوقوف على الجهاز لن يؤدي إلى نتائج.
