Special K Challenge عبارة عن خطة حمية قصيرة الأجل مدتها أسبوعان تهدف إلى بدء إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من مؤشر كتلة الجسم فوق 25 عامًا ، مما يصنفهم على أنهم يعانون من زيادة الوزن. وليس المقصود أن يتبع كحمية طويلة الأجل. يدور النظام الغذائي حول منتجات Kellogg ، مثل قضبان بروتين Special K ، بالإضافة إلى حبوب Special K أو بروتين Kellogg ، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات. يُسمح أيضًا بتناول وجبة واحدة يوميًا.
مكونات النظام الغذائي
يشمل نظام Special K الصحي وجبة إفطار واحدة من حبوب Special K ، أي نكهة ، مع نصف كوب من الحليب قليل الدسم. حصة من الحبوب تساوي 1 كوب ، وفقا لموقع كيلوغ. أنت تأكل الوجبة نفسها لتناول الإفطار أو العشاء ؛ قد تحل محل البروتين يهز أو شريط البروتين استبدال وجبة للحبوب في أي وجبة. تشتمل الخطة على اثنين من الوجبات الخفيفة التي تم اختيارها من منتجات Kellogg ، بما في ذلك قضبان البروتين الخفيفة الحجم ، المفرقعات ، رقائق البطاطس المقلية الخاصة أو خلائط البروتين. يمكنك تناول وجبة خفيفة على الفاكهة أو الخضار بكميات غير محدودة أيضًا. يتكون العشاء من الطعام المنتظم ، ولكنه يقتصر على خيارات قليلة الدسم ومغذية. يتم سرد كمية المشروبات غير محدودة ، ولكن من المفترض أنها لا تشمل كميات كبيرة من المشروبات الغازية العادية.
سعرات حراريه
لقراءة تعليمات النظام الغذائي على موقع الويب ، يجب عليك التسجيل وتسجيل الدخول على موقع Kellogg. ومع ذلك ، يستهلك المشاركون في دراسة أجرتها جامعة لوبورو في عام 2002 ، والتي يعتمد عليها النظام الغذائي ، ما متوسطه 1590 سعرة حرارية في اليوم. قلل النظام الغذائي من السعرات الحرارية بنسبة 27 في المئة وخفض الدهون في النصف.
النتائج
في دراسة لوبورو ، تراوحت خسارة الوزن بين 2.25 رطلاً في المتوسط. بحد أقصى 5 رطل. ، 3 أوقية. على مدى فترة أسبوعين. فقد أكثر من 75 في المائة من المشاركين بوصة من محيط الخصر أو الوركين أو الذراعين أو الفخذين أو الصدور ؛ 33 في المئة فقدت شبر واحد أو أكثر من الخصر.
تغذية
الحبوب K الخاصة تأتي في نكهات مختلفة. نكهات مختلفة يمكنك الاختيار من بينها: Chocolatey Delight و Low-Fat Granola. من المستغرب أن يحتوي Chocolatey Delight على سعرات حرارية أقل لكل وجبة. لديها 160 ، مقارنة بـ 230 للجرانولا قليلة الدسم. تحتوي الحبوبان أيضًا على نفس كمية السكريات البسيطة ، وهو النوع الذي يرتبط غالبًا بتقلبات مستوى السكر في الدم ، 9 غ. تحتوي حبوب الجرانولا على 6 غرام من البروتين مقارنة بـ 2 غرام في إصدار الشوكولاتة. تحتوي نسخة الشيكولاتة أيضًا على المزيد من الدهون المشبعة ، 2 غ مقارنةً بـ 0.5 غرام في حبوب الجرانولا. الدهون المشبعة يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول في الدم. يسرد كلاهما محتواه من الدهون غير المشبعة ، وهو أسوأ نوع من الدهون المشبعة في قلبك ، على أنه صفر.
