يتكون الجهاز البولي من الكليتين والمثانة ، إلى جانب الحالب والإحليل. لها وظائف متعددة ، من بينها إفراز السموم والمنتجات الأيضية ، والحفاظ على توازن السوائل والحمض في الجسم ، وتنظيم مستويات الإلكتروليت وإفراز العديد من الهرمونات المهمة. يؤثر التمرين على الجهاز البولي بعدة طرق مهمة.
تدفق الدم إلى الكلى
عند ممارسة الرياضة ، يتقلص تدفق الدم إلى كليتيك بسبب زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي ، أو مكون "قتال أو هروب" في الجهاز العصبي. هذا الانخفاض في تدفق الدم ضروري للحفاظ على ضغط الدم لديك حيث تمدد الأوعية الدموية في عضلاتك العاملة. بسبب انخفاض تدفق الدم ، يتم تقليل كمية السوائل التي يتم ترشيحها بواسطة كليتيك أيضًا أثناء التمارين المعتدلة إلى الشديدة ، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج البول.
ممارسة ، توازن الصوديوم والسوائل
يمكنك أن تفقد كميات كبيرة من السوائل وكذلك بعض الصوديوم في عرقك أثناء ممارسة الرياضة. للحفاظ على توازن السوائل ، تحافظ الكليتان على الصوديوم وإعادة امتصاص الماء ، مما يساهم في تقليل إنتاج البول. على الرغم من أن كمية السوائل المحفوظة بهذه الطريقة أثناء التمرينات صغيرة مقارنة بالكمية التي يمكن أن تتعرق بها ، فإن الكلى تستمر في الحفاظ على الصوديوم لساعات أو حتى أيام بعد التمرين المكثف لاستعادة المستويات الطبيعية.
الآثار الهرمونية على الكلى
الهرمون المضاد لإدرار البول ، أو الهرمون المضاد لإدرار البول ، الذي يسبب الكليتين للحفاظ على الصوديوم. ADH يؤدي أيضا إلى البول أكثر تركيزا. هرمونات الألدوستيرون وأنجيوتنسين 2 هي المسؤولة عن استعادة الكلى لمستويات الكهارل الطبيعية بعد التمرين. يتم إنتاج أنجيوتنسين 2 ، وهو منظم قوي بشكل خاص لتوازن الصوديوم ، من الرينين ، وهو هرمون يفرز عن طريق الكلى استجابة لتحفيز الجهاز العصبي الودي أثناء التمرين.
التأثيرات الأخرى للتمرين على الكلى
أثناء التمرين ، تميل الكليتان إلى تصفية المزيد من البروتين ، كما تنتج مستويات مرتفعة من البروتين في البول. الكلى هي أيضا مسؤولة جزئيا عن الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي. عندما تمارس التمرينات الرياضية بكثافة ، فإنك تنتج حمض اللبنيك ، الذي تفرزه الكلى. لهذا السبب ولأسباب أخرى ، يصبح البول أكثر حمضية أثناء التمرين. بعد التمرين ، تساعد الكلى في استقلاب حمض اللبنيك المتبقي ، وتحويله إلى جلوكوز ، أو سكر دم.
