تبدو حمية الصودا كالمشروب المثالي ، كل نكهة الصودا ، ولكن بدون سعرات حرارية - حلم ديتر. في الواقع الصودا النظام الغذائي هو أبعد ما يكون عن الشراب المثالي. هي معبأة الصودا الدايت مع مواد التحلية الاصطناعية والمواد الكيميائية. قد يؤدي شرب صودا الدايت بانتظام إلى زيادة الوزن في النهاية ، ولكن لا يمكن أن يعزى عامل واحد إلى زيادة الوزن.
المحليات الصناعية
أصبحت المحليات الصناعية بديلا رائعا للسكر بسبب انخفاض عدد السعرات الحرارية. ملعقة صغيرة واحدة من السكر العادي يحتوي على حوالي 16 سعرة حرارية. المشروبات الغازية العادية تحتوي على حوالي ثمانية ملاعق صغيرة من السكر. يمكنك التخلص من هذه السعرات الحرارية عن طريق استبدال السكر مع التحلية الاصطناعية. بعض أصناف المحليات الصناعية مصنوعة بالفعل من السكر ، مما يجعل المذاق مشابهًا جدًا.
الرغبة الشديدة في السكر
على الرغم من أن المشروبات الغازية تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية أو حتى لا تحتوي على سعرات حرارية ، إلا أنها قد تكون السبب وراء زيادة الوزن. المحليات الصناعية المستخدمة في المشروبات الغازية قد تسبب الرغبة الشديدة في السكر. يدّعي باحثون بجامعة بوردو أن إيقاع براعم الذوق بحلاوة الصودا الغذائية يحفز الجسم على توقع جرعة الجلوكوز. يزعم الباحثون أنه عندما لا تتراجع الجرعة المتوقعة من السكر ، يبدأ الجسم في التوق إليها ، والتي من المحتمل أن ترضيها من الأطعمة السكرية. يبدو أن شرب صودا الدايت يساهم في اتخاذ خيارات غير صحية طوال يومك ، مما يؤدي إلى تخريب جهدك في إنقاص الوزن.
بدائل
السلامة والصحة طويلة الأجل
عندما يتعلق الأمر بحمية الصودا وزيادة الوزن ، فإن أفضل رهان لك هو شربه باعتدال. يرتبط استهلاك حمية الصودا بعدد من المضاعفات الصحية بما في ذلك السمنة. شرب الصودا الدايت لن يفيد صحتك العامة ، لأنه ليس غنيًا بالفيتامينات أو المواد المغذية. حاول أن تتجنب استهلاك الصودا أو النظام الغذائي أو النظامي ، لتصبح جزءًا من روتينك اليومي.
