على الرغم من أنك قد تشعر بالرضا بعد أن تنص آلة التمرين على أنك حرقت 500 سعرة حرارية هائلة في 30 دقيقة ، إلا أن الأرقام ليست دقيقة دائمًا. يجب استخدام أداة حرق السعرات الحرارية على أجهزة القلب مثل المطاحن والآلات الإهليلجية ودراجات التمرين فقط كمبدأ توجيهي وليس كحساب دقيق لنفقات الطاقة.
انسايت الخبراء
وفقًا للدكتور جون بوركاري من جامعة ويسكونسن في لاكروس ، يمكن أن تتراوح عدادات السعرات الحرارية على أجهزة اللياقة البدنية بنسبة تتراوح بين 25 و 30 في المائة أكثر أو أقل من معدل الاحتراق الفعلي. الأرقام التي يتم إرجاعها هي تقدير لمقدار الشخص العادي من نفس وزنك الذي يحترق عند مستوى شدة التمرين.
أنواع الجسم
يساعد تكوين جسمك على تحديد مدى حرق السعرات الحرارية. الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أكثر هشاشة يكون معدل الأيض أعلى من أولئك الذين لديهم المزيد من الدهون في الجسم. إذا كنت تزن 140 رطلا. ولديك 25٪ من الدهون في الجسم ، يمكنك أن تتوقع أن يكون معدل حرق السعرات الحرارية أعلى من الشخص الذي يزن 140 رطلاً. ولديه 35 ٪ من الدهون في الجسم. معظم عدادات السعرات الحرارية على آلات التمرين لا تأخذ ذلك في الاعتبار عند حساب النتائج.
الوزن الحالي
المتغيرات
لا تأخذ آلات التمرين في الاعتبار بعض المتغيرات التي يمكن أن تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. على سبيل المثال ، إذا كنت تمسك بالدرابزين ، فأنت تعمل بمستوى منخفض من الكثافة وتحرق سعرات حرارية أقل مما هو موضح. أيضا ، إذا كنت لا تستخدم الجهاز بشكل صحيح ، يمكن أن يؤثر على دقة عدادات السعرات الحرارية. أيضا ، إذا كان لديك مستوى لياقة أعلى ، فأنت لا تعمل بجد مثل شخص جديد لممارسة الرياضة وقد يكون حرق السعرات الحرارية أقل مما هو موضح.
