يوفر تدريب القلب فوائد صحية قيّمة للجميع - ولكن ماذا عن الأشخاص الذين لا يستطيعون استخدام أرجلهم بسبب الإصابة أو المرض أو أي سبب آخر؟
لمجرد أن شخصًا ما غير قادر على استخدام أرجله ، فهذا لا يعني أنه لا يمكن أيضًا الاستمتاع بأنشطة اللياقة البدنية. هناك العديد من الطرق المختلفة لتدريب أمراض القلب التي لا تعتمد على قوة الساق للحصول على الذهاب. تشير دراسة أجريت في World Journal of Orthopedics إلى أن التمرين ضروري بشكل خاص بعد إصابة الحبل الشوكي لمنع حدوث مضاعفات طبية من الشلل.
1. الذراع دراجة
وتسمى دراجة الذراع أيضا ergometer الجزء العلوي من الجسم. يشبه الدواسات للدراجات ذات المقابض اليدوية بدلاً من منصات القدم ، ويمكن أن يوفر تمرينًا قاسيًا وعضليًا قويًا دون الحاجة إلى استخدام الساقين. تشمل مزايا دراجة الذراع ذراعاً محسناً في الجزء العلوي من الجسم وقوة ، وتدريب أساسي لأنه يثبّت الجسم ويزيد معدل ضربات القلب.
إن دراجة الذراع هي أداة تدريب غالبًا ما يستخدمها الرياضيون المحترفون والأشخاص الذين يقومون بإعادة التأهيل وأي شخص لم يستفد من أرجلهم لأي سبب كان ولكنه يريد الحصول على تمرين في القلب.
2. آلة حبل لا نهاية لها
آلة الحبل التي لا نهاية لها هي طول حبل التسلق الذي يحلق عبر الجهاز ويتم ضبطه لسحب الصعوبة باستخدام مقبض الضبط. يسمح لأي شخص بالحصول على تمرين لتسلق الحبل مصمم لتحقيق أقصى استفادة من القوة أو أمراض القلب ، اعتمادًا على مستوى المقاومة المحدد.
من خلال ضبط الماكينة على إعداداتها المقاومة الأخف ، سيكون بمقدور أي شخص لا يستطيع استخدام أرجله سحب الحبل لفترة كافية لرفع معدل ضربات القلب إلى نطاق التدريب الهوائي لتحقيق لياقة القلب والأوعية الدموية المحسنة.
3. السباحة
لقد كان التدريب على السباحة جزءًا من إعادة التأهيل المشلول لفترة طويلة. وفقًا لموقع Amputee-Coalition.org ، تقدم السباحة العديد من الفوائد للأشخاص دون استخدام أرجلهم. يمكن تعديل ضربات السباحة لاستيعاب مجموعة واسعة من الإعاقات ، بما في ذلك عدم استخدام الساقين.
هناك فائدة إضافية تتمثل في تمرينات السباحة للأشخاص الذين لا يستطيعون استخدام أرجلهم وهي تأثيرها المنخفض على تقليل خطر الإصابة ، كما أن الشعور بالانتعاش قد يساعد في تخفيف الانزعاج والضغط الناتج عن ممارسة التمرينات في الأراضي الجافة.
: أفضل التدريبات السباحة
4. سباقات الكراسي المتحركة
توصي مقالة على موقع المملكة المتحدة للصحة الوطنية بالقيام بالكراسي المتحركة على مسار أو مرفق داخلي للحصول على تمرينات هوائية. سوف تحصل الأذرع والصدر والكتفين على تمرين مذهل خلال سباقات الكراسي المتحركة ، في حين يتم الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية ليصبح أكثر مرونة وقوة.
: أنشطة للأفراد على كرسي متحرك.
5. التكيف زومبا
Zumba هو برنامج تمارين للرقص يستخدم حركات مستوحاة من أنماط مختلفة من الرقص اللاتيني ويتم ذلك لموسيقى الرقص اللاتينية وغيرها من الطاقة العالية الطاقة. تم تكييف Zumba ليتم القيام به في مقاعد أو على كرسي متحرك حتى يتمكن الأشخاص الذين لا يستخدمون أرجلهم من الاستمتاع بتدريب القلب Zumba. يوفر Adaptive Zumba وسيلة للأشخاص الذين يحتاجون إلى كرسي متحرك للاستمتاع بتدريبات Zumba من خلال التأكيد على تحركات الجزء العلوي من الجسم و "خطوات الدوران" باستخدام الكرسي المتحرك.
