واحد من كل خمسة أمريكيين يعاني من متلازمة القولون العصبي ، وفقًا لمركز معلومات أمراض الجهاز الهضمي الوطني. تسبب الحالة مجموعة واسعة من الأعراض التي يمكن أن تجعل تناول الطعام أو حتى الذهاب ليومك مليئًا بالتحديات. في حين أن الابتعاد عن الأطعمة الدهنية قد يبدو واضحًا ، إلا أن المشروبات الغازية قد تؤدي أيضًا إلى ظهور أعراض القولون العصبي. إذا كان لديك في كثير من الأحيان علبة من الصودا بالقرب منك طوال اليوم ، فقد ترغب في النظر في الآثار المحتملة على الجهاز الهضمي.
ما هو IBS؟
ما زال يسبب أعراض القولون العصبي غير واضحة ، ولكن وظيفة المناعة ، والعدوى البكتيرية والقولون حساسة للغاية هي بعض النظريات. ألم البطن والانتفاخ من الأعراض الشائعة. التغيرات في عادات الأمعاء - بما في ذلك نوبات الإسهال أو الإمساك - هي أيضًا علامات رئيسية على حدوث القولون العصبي. ومع ذلك ، من المهم أن تبلغ طبيبك بهذه التغييرات لأنها قد تكون علامة على حالات أكثر خطورة أيضًا. يمكن أن يلعب كل من الإجهاد والنظام الغذائي دورًا كبيرًا في إدارة القولون العصبي.
تأثير الكربنة
تناولك للمشروبات الغازية يمكن أن يؤثر أيضًا على إدارتك لـ IBS. تساهم هذه المشروبات في تراكم الغاز داخل منطقة البطن. عندما لا يتم تمرير الغاز ، فإنه يتراكم في الأمعاء ، مما تسبب في الانتفاخ. هذا الانتفاخ يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في البطن ، بما في ذلك كل من الآلام المملة والحادة في المنطقة. المشروبات الغازية هي واحدة من الأسباب الغذائية الرئيسية لهذه الآثار ويجب تجنبها إذا كان لديك IBS.
تأثير الكافيين والمحليات
الكافيين الموجود في العديد من المشروبات الغازية هو أيضا مصدر قلق إذا كان لديك IBS. الكافيين يمكن أن يسبب زيادة في إنتاج حمض المعدة ، والتي قد تسهم في عدم الراحة في البطن. إذا كان القولون العصبي لديك يميل إلى الظهور من خلال نوبات الإسهال ، فإن الابتعاد عن الكافيين أمر مهم لأنه قد يؤدي إلى تفاقم حالتك. على الجانب الآخر ، يمكن أن يساهم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أيضًا في الإمساك عن طريق تفاقم الجفاف ، وفقًا لمركز معلومات أمراض الجهاز الهضمي الوطني. يمكن أن تؤدي المحليات المستخدمة غالبًا في المشروبات الغازية إلى تفاقم أعراض القولون العصبي أيضًا بسبب تأثيرها الملين.
فحص النظام الغذائي الخاص بك
قد يكون لتقليل المشروبات الغازية أو إزالتها من نظامك الغذائي تأثير كبير على شعورك وأنت تتعامل مع تأثيرات IBS. ومع ذلك ، يمكن أن يسهم عدد من الأطعمة والمشروبات الأخرى في الألم ، وعدم الراحة ، والانتفاخ ووظيفة الأمعاء غير الطبيعية. يجب مراعاة استهلاكك للعناصر الأخرى المحتوية على الكافيين ، مثل الشوكولاته والقهوة. تشمل مكونات النظام الغذائي الأخرى التي من المرجح أن تتفاقم أعراض القولون العصبي IBS الأطعمة الدهنية والوجبات الكبيرة ومنتجات الألبان. إن الاحتفاظ بمذكرات لما تأكله وعندما تكون لديك أعراض سيساعدك على تحديد الأطعمة والمشروبات التي يجب الابتعاد عنها.
