الدخول في حالة التأمل الذهن له آثار فسيولوجية قابلة للقياس ، بما في ذلك زيادة تدفق الدم إلى المخ ، وانخفاض ضغط الدم ، واسترخاء العضلات وانخفاض معدل التنفس. نظرًا لأنك تسترخي أثناء التأمل ، فليس من غير المعتاد تجربة فترة من الدوار بعد ذلك ، لكنها نادرًا ما تكون من الأعراض السلبية. في الواقع ، يستخدم التأمل كعلاج للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات التي تسبب الدوار ، مثل اضطرابات القلق وأمراض القلب.
الدولة التأملية
على الرغم من وجود العديد من التقنيات للدخول إليها ، إلا أن الحالة التأملية نفسها بسيطة وطبيعية بشكل أساسي. إنه مختلف نوعيًا عن الاستيقاظ الطبيعي أو حالة النوم لأنه على الرغم من أن جسمك مسترخٍ وبدون حراك ، إلا أن عقلك لا يزال في حالة تأهب وتركيز. بدلاً من التركيز على أي شيء على وجه الخصوص ، ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يتمتعون بالخبرة في التأمل يقومون بتدريب أذهانهم للراحة على الفراغ ، أو المسافة بين الأفكار. يتطلب الأمر ممارسة وانضباط للدخول في تأمل عميق ، ولكن يمكن للمبتدئين تجربة بعض الفوائد والآثار بعد جلسة قصيرة.
الفوائد والآثار
التأمل يقلل من التوتر من خلال مساعدتك على الانفصال عن مزيج من الأفكار والعواطف والأحاسيس التي تتدفق باستمرار من خلال وعيك. الهدوء الذي تختبره أثناء التأمل له تأثير مفيد على العديد من الحالات المرتبطة بالإجهاد ، مثل السرطان وأمراض القلب والحساسية ، يجعلك تشعر بأنك أخف. تبدأ الطاقات المحجوبة بالأنشطة اليومية العادية بالتدفق ، ولجسمك فرصة لإعادة توازنها وفقًا لحكمتها الفطرية. قد تفسر ذلك على أنه شعور بالدوار أو الدوار المعتدل بعد الجلسة ، خاصة إذا أنهيت الجلسة فجأة.
تقنيات التنفس والهتاف
إن أبسط أسلوب للتأمل ، وهو الجلوس بصمت وعدم القيام بأي شيء ، هو بالنسبة لكثير من الناس ، هو الأكثر صعوبة ، وقد تم ابتكار العديد من التقنيات البديلة على مر العصور. يتضمن البعض الهتاف ، والبعض الآخر يتضمن تمارين التنفس والبعض الآخر يتضمن اقتراحات الميسر المدربين. قد تشعر بالدوار أثناء القيام بتمارين التنفس والهتاف ، لأنك تغير كمية الأكسجين التي تؤثر على عقلك. إذا أصبح الشعور بعدم الارتياح ، توصي MedlinePlus بزيادة ثاني أكسيد الكربون في النظام الخاص بك عن طريق إيقاف التقنية لحظات والتنفس ببطء وثبات من خلال شفاه متواصلة أو تغطية فمك وأحد الأنف بيدك والتنفس ببطء من خلال فتحة الأنف الأخرى.
أهلا وسهلا بك
التأمل ليس هو النشاط الوحيد الذي يمكن أن ينتج عنه شعور بالدوار. قد تواجهك شعورًا مشابهًا بعد تلقي العلاج بالوخز بالإبر أو حتى التدليك العميق. يرحب به أخصائي الوخز بالإبر أهوتي فريد ، قائلًا إنه علامة على نجاح العلاج. هذا يعني أن الطاقات المسدودة تتحرك مرة أخرى ، وهذا مؤشر على الصحة. بمجرد أن تدرك أن الدوار يكون طبيعياً بعد التأمل العميق ، فقد تبدأ بالترحيب به. قد يكون الأمر محيرًا ، لذلك من الجيد دائمًا الاستيقاظ بعناية بعد الجلسة ، والمشي ببطء وشرب الكثير من الماء.
