عند الاستيقاظ من الصداع المذهل المنفصل والغثيان المنهك للمخلفات ، قد تكون على استعداد لمحاولة أي شيء تقريبًا للتخلص من الأعراض. من بين البقايا التي لا نهاية لها "علاج" هناك ، قد تميل إلى محاولة "التعرق" في الكحول الليلة الماضية.
وعلى الرغم من أن هذه النظرية قد تبدو مضمونة ، إلا أنه لا يوجد دليل فعلي يدعم التمرين كعلاج للمخلفات - وفي الواقع ، قد يتركك في وضع أسوأ. لذلك قبل أن تضغط على الصالة الرياضية وتعرض نفسك للخطر ، إليك ما يجب عليك اختياره بدلاً من ذلك.
أعراض صداع الكحول
إذا كان لديك مشروب واحد كثير للغاية ، فقد تواجه صداع الكحول في اليوم التالي. لسوء الحظ ، لا توجد صيغة لعدد المشروبات التي يمكنك تناولها دون التعرض لمخلفات في اليوم التالي ، وفقًا لمايو كلينك. لذلك ، شرب بأمان وباعتدال.
تدوم المخلفات عادةً حوالي 24 ساعة وتبدأ عندما يبدأ مستوى الكحول في الدم في الانخفاض نحو الصفر ، وفقًا لمايو كلينك. اعتمادًا على مقدار شربك ، قد تواجه أعراضًا مثل التعب والصداع وآلام العضلات وزيادة حساسية الضوء والصوت واضطراب المزاج ، من بين أمور أخرى.
كمدر للبول ، يؤدي الكحول إلى مزيد من التبول المتكرر ، مما قد يؤدي إلى الجفاف. عادة ، يقترن الجفاف بأعراض مثل العطش الشديد أو جفاف الفم أو الدوار. هذا هو السبب في أنه من المهم ترطيب كل من شرب الكحول وبعد تناول القليل منه.
ممارسة لعلاج صداع الكحول
من العصائر الخضراء إلى دروس الدوران ، هناك عدد لا يحصى من "مخلفات" الأساطير هناك. ولكن تمامًا مثلما لن يتراجع العصير الأخضر عن ليلة من الشرب ، لا يوجد أي بحث قوي يدعم نظرية "التعرق" للكحول ، وفقًا لدراسة أجريت في نوفمبر 2013 ونشرت في مرض الكبد السريري .
إن السبب الذي يجعل بعض الناس يشعرون بالتحسن بعد التمرين مع صداع الكحول قد يكون له علاقة أكبر بالآثار الإيجابية للتمرين نفسه. يعتبر الكحول مثبطًا ، مما يعني أنه يبطئ الوظيفة العصبية ، مما يؤثر على مزاجك وعاطفتك ، وفقًا لمركز الإدمان. حتى في أعقاب مخلفات يمكن أن تجعلك تشعر فعلا أكثر من التوتر أو القلق.
ممارسة هو عكس ذلك ، على الرغم من. يؤدي النشاط البدني إلى إطلاق جسمك للإندورفين (مسكنات الألم الطبيعية في الجسم) ، مما يساعد على تعزيز حالتك المزاجية ويمكن أن يساعد في تقليل التوتر و / أو القلق ، وفقًا لنشرة هارفارد الصحية. ناهيك عن ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تقليل الالتهاب في الجسم ، وهو أحد أعراض البغيضة الأخرى.
غريبة بالضبط كم من السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التدريبات الخاصة بك؟ قم بتنزيل تطبيق MyPlate للحصول على تقدير أكثر دقة وتخصيصًا.
مخاطر التمرين مع مخلفات
لذلك ، على الرغم من أن جلسة التعرق قد عالجت صداع الكحول الخاص بك ، إلا أنها من المحتمل أن تكون الفوائد الإجمالية لممارسة التمارين الرياضية تؤثر على جسمك بشكل إيجابي. ولكن قبل أن ترتدي أحذيةك الرياضية وتصل إلى الرصيف ، من المهم أن تفكر في بعض المخاطر المحتملة وراء التمرين باستخدام صداع الكحول.
في معظم حالات البغيضة ، لا يمتد الجفاف إلى ما وراء الفم الجاف ، وربما دوخة بسيطة. ولكن عندما ترمي التعرق وتمارس المزيج ، تصبح آثار الجفاف أكثر خطورة.
تساعد السوائل في تنظيم درجة حرارة الجسم وضغط الدم ، وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين. في بعض الحالات ، قد يؤدي الجفاف إلى انخفاض ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى الدوار أو الإغماء ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
التمرين مع مخلفات يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إصابة. عندما تكون جائعًا ، من الشائع أن تعاني من التعب أو الدوار أو زيادة الحساسية للضوء ، وفقًا لمايو كلينك كلينيك. من المحتمل أيضًا أن تواجه مشكلات تتعلق بالبراعة والتركيز أثناء التوقف. لذا ، فليس من المستغرب أنك قد تكون أكثر خرقاء قليلاً أثناء التعلق ، مما يعني أنه ليس أفضل وقت لرفع الأشياء الثقيلة أو التنقل في أجهزة القلب.
تحذير
يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة أثناء الجوع إلى الجفاف والمخالفات في درجة حرارة الجسم و / أو ضغط الدم. إذا كنت تشعر بأعراض صداع الكحول ، فمن الأفضل تخطي الصالة الرياضية واختيار بعض الراحة والسوائل بدلاً من ذلك.
الانخراط في بعض الحركات (فكر: المشي) بينما يمكن أن يكون القفل آمنًا ، ولكن من الأفضل بالتأكيد تخطي جلسة تدريب مكثفة. بدلاً من ذلك ، اختر التمرين المنخفض التأثير الذي يمكنك القيام به في المنزل. تعتبر اليوغا أو البيلاتس من الخيارات الرائعة ، لأنها لا تسبب لك العرق أكثر من اللازم ، وتؤكد على الاسترخاء وتتباطأ بشكل عام.
