الكرياتين هو مكمل طبيعي يستخدمه الرياضيون وبناة الأجسام لتحسين الأداء وتعزيز نمو العضلات. قد يساعد أيضًا في تعزيز وظيفتك المعرفية وتحسين سرعة التمرين وطاقتك مؤقتًا. غالبًا ما يكمل عشاق اللياقة البدنية الكرياتين ببروتين مصل اللبن ، وهو منتج من منتجات الألبان. لا يوجد سبب معروف لعدم تمكنك من مزج الكرياتين في الحليب ، على الرغم من أن الخلط مع الحليب لا يبدو أن له فوائد على سوائل الخلط الأخرى.
الكرياتين وظيفة والحليب
الكرياتين هو مادة كيميائية موجودة بشكل طبيعي في العضلات ، حيث توفر الطاقة. تشير الدراسات الصغيرة إلى أن تناول الكرياتين قد يحسن بناء العضلات والانتعاش لدى البالغين ، لكنه لا يبدو فعالًا لدى البالغين الأكبر سنًا. إن الجمع بين الكرياتين والكربوهيدرات البسيطة يساعد على زيادة قابلية الامتصاص في العضلات ، وفقًا لـ MedlinePlus. نظرًا لأن اللاكتوز ، وهو سكر طبيعي موجود في الحليب ، عبارة عن كربوهيدرات بسيطة ، فقد يساعد في تحسين قدرة جسمك على امتصاص الكرياتين. لا توجد مشاكل معروفة في تناول الكرياتين مع الحليب طالما أنك لا تتسامح مع اللاكتوز. قد تسبب هذه الحالة مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل آلام في المعدة وهدر ، إذا كنت تأخذ الملحق مع الحليب.
