صُنع Subway's Steak & Cheese مع شرائح رقيقة من شرائح اللحم مغطاة بالجبن الذائب. إنها واحدة من العديد من السندويشات المختارة التي توفرها السلسلة ؛ وتشمل غيرها نادي Subway Club وساندويتش Chicken & Bacon Ranch.
يتم احتساب القيم الغذائية لجميع شطائر صب واي مع السندويشات على خبز القمح 9 الحبوب مع الخس والبصل والطماطم والفلفل الأخضر والخيار ، وفقا لمخططات البيانات الغذائية للشركة. في حالة السعرات الحرارية للجبن والجبن ، يتم إضافة الجبن الذي يأتي به أيضًا إلى الإجماليات.
Subway Subway & Cheese Calories
يحتوي Subway & Cheese sub بحجم 6 إنش على 340 سعرة حرارية ، و 90 من تلك السعرات تأتي من الدهون ، وفقًا لموقع Subway.com. السعرات الحرارية عبارة عن طعام معين يشير إلى مقدار الطاقة التي يحتوي عليها. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها كل يوم على عوامل مثل العمر والوزن ومستوى النشاط وما إذا كنت تحاول فقدان وزنك أو الحفاظ عليه.
مشاهدة الدهون والملح
يحتوي ستيك آند تشيز الفرعي على 10 غرامات من الدهون الكلية ، 4.5 غرامات منها في صورة دهون مشبعة. كما أنه يحتوي على 50 ملليغرام من الكوليسترول وليس الدهون غير المشبعة. تعرض الوجبات الغنية بالدهون المشبعة لخطر السمنة وأمراض القلب وغيرها من الحالات الصحية ذات الصلة ، وفقًا لمايو كلينك كلينيك.
مع 1050 ملليغرام من الصوديوم ، يحتوي شريحة اللحم والجبن على نصف كمية الحد الأقصى الموصى به يوميًا من الصوديوم. بغض النظر عن إجمالي استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ، يجب أن يقل استهلاك الصوديوم عن 2300 ملليغرام ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. الإفراط في تناول الصوديوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم.
عد الكربوهيدرات
تساهم العديد من المكونات في مطعم Steak & Cheese sub في زيادة محتواه من الكربوهيدرات ، وخاصة الخبز. يبلغ إجمالي محتوى الكربوهيدرات في الجزء الفرعي 6 بوصة 39 جرامًا ، وتشمل الكربوهيدرات 2 جرامًا من الألياف الغذائية و 5 غرامات من السكريات.
نظرًا لأن الكربوهيدرات تزود جسمك بالألياف والمواد المغذية الأخرى ، فإن الأكاديميات الوطنية للعلوم توصي بأن 45 إلى 65 في المائة من السعرات الحرارية التي تتناولها تأتي من الكربوهيدرات.
Subway Subway & Cheese Protein
تضيف شرائح اللحم والجبن قيمة البروتين في شطيرة Subway. يحتوي الجزء الفرعي 6 بوصة على 26 جرامًا من البروتين ، مما يجعله مصدرًا غذائيًا ممتازًا للمغذيات.
توصي أكاديميات العلوم الوطنية بـ 46 جرامًا من البروتين يوميًا للنساء و 56 جرامًا يوميًا للرجال.
الفيتامينات و المعادن
عادة لا يُعتقد أن الوجبات السريعة مصدر جيد للفيتامينات والمعادن الأساسية ، ولكن يحتوي Subway Subway & Cheese sub على العديد من هذه العناصر الغذائية.
تحتوي كل شطيرة بحجم 6 بوصات على 20 في المائة من المدخول اليومي الموصى به لفيتامين C والحديد و 10 في المائة من المدخول اليومي الموصى به لفيتامين A والكالسيوم.
