الكرة الطائرة هي لعبة الدقة والقوة والعمل الجماعي في الملعب. من أجل الإعداد الأقوى في الكرة الطائرة ، من الشائع ربط اثنين من أصابعك معًا للحصول على مزيد من الدعم والقوة ، وهي تقنية تُعرف باسم "تسجيل الأصدقاء". يعد تسجيل الأصابع ضروريًا أيضًا عند إصابتك بإلتواء أو إصابة أخرى تؤثر على لعبتك. إن تسجيل أصابعك معًا بشكل صحيح لا يعطي فقط أكبر قدر من القوة ، بل يوفر أيضًا الحماية من الإصابات والراحة أثناء لعب أفضل ما لديك أثناء اللعبة.
الخطوة 1
ضع يدك على سطح ثابت. ابدأ بالنقر فوق يدك غير المهيمنة ، حيث قد تحتاج إلى مساعدة عند النقر على يدك المهيمنة.
الخطوة 2
قم بطي قطعة من الشاش في شريط وأدخله بين الأصبعين اللذين تخطط للضغط عليهما معًا. هذا يساعد على زيادة الراحة وتقليل الاحتكاك أثناء دفع اللعبة.
الخطوه 3
امسك أصابعك معًا واربط قطعة من الشريط الرياضي حول قاعدة الأصابع. تداخلها مرتين إلى ثلاث مرات لعقد آمن. لف الشريط بأحكام كافية للحفاظ على أصابعك بأمان معًا ، ولكن ليس ضيقًا لدرجة أنه يقطع الدورة الدموية عن أصابعك.
الخطوة 4
أضف صفًا آخر من الشريط بين المفاصل الأولى والثانية من الأصابع لتعزيز الأمان. اقطع الشريط بعد لفه مرتين أو ثلاث مرات حول أصابعك. قم بثني أصابعك واربطها في الشريط اللاصق بحيث لا يزال لديك حركة كاملة في أصابعك.
الخطوة 5
كرر العملية على يدك المهيمنة ، إذا لزم الأمر. من المفيد أن يساعدك زميل أو مدرب في الفريق في المناورة على الشريط واستخدام المقص عندما تكون يدك المهيمنة عاجزة.
الخطوة 6
أضف شريطًا فوق أصابعك الفردية إذا كنت تستخدم شريطًا لحماية أظافرك وأطراف أصابعك. قم بتغطية إصبعك رأسياً من أسفل الظفر ، وعلى الجزء العلوي وعلى طرف الإصبع. ثم ، أضف قطعة تعزيز حول طرف الإصبع للحفاظ على الشريط الخاص بك في مكانه.
الأشياء ستحتاج
-
شريط رياضي
الشاش
