الحليب العضلي هو منتج تكميلي من إنتاج شركة CytoSport. يحتوي على مجموعة متنوعة من البروتينات والدهون للمساعدة في حرق الدهون وإنتاج العضلات. كل وجبة تحتوي على 32 جرام من البروتين و 348 سعرة حرارية. وفقًا للشركة المصنعة ، يُفضل استخدام حليب العضلات أثناء وبعد التمرين للمساعدة في تعزيز نمو العضلات والمساعدة في الانتعاش. ضع في اعتبارك أنه لم يتم تقييم أي من الآثار التي تطالب بها الشركة المصنعة لحليب العضلات بواسطة إدارة الغذاء والدواء.
الخطوة 1
شراء مسحوق حليب العضلات المركزة. يكلف الإصدار الجاهز للشرب أكثر من ذلك وله نفس القيم الغذائية مثل التركيز. تشمل خيارات النكهة الموز والفراولة والفانيليا ولبن الموكا وشرائح النعناع والشوكولاتة وزبدة الفول السوداني. يمكنك شراء المنتج من خلال تجار التجزئة مثل GNC.
الخطوة 2
أضف اثنين من المجارف من التركيز إلى الخلاط. أضف 10 أوقية من الماء وامزج. إذا كنت تريد اتساق أكثر كثافة وعدد أكبر من العناصر الغذائية ، فاستخدم الحليب الخالي من الدهون بدلاً من ذلك. يمكنك خلط المسحوق والسائل يدويًا إذا لم يكن لديك خلاط مفيد. قلبي حتى يذوب المسحوق.
الخطوه 3
قم بإعداد هزة للشرب أثناء التمرين. يجب أن تحدث حصتك الأولى من حليب العضلات أثناء التمرين ، وفقًا لمصنعي المنتج. يزعمون أن العناصر الغذائية الموجودة بالنمو يمكن أن تساعد في تحسين جلسات التمرين. رشف المشروب مع الماء أثناء التمرين.
الخطوة 4
حافظ على انهيار العضلات كحد أدنى من خلال تقديم حصة أخرى فور ممارسة الرياضة ، وفقًا لتعليمات استخدام حليب العضلات. إذا لم تتمكن من تحضير الهزات مسبقًا ، فيمكنك استخدام مشروب حليب Muscle Milk الجاهز للشرب بدلاً من ذلك.
الخطوة 5
اشرب آخر وجبة من حليب العضلات قبل النوم لكل مصنع. بينما يصوم جسمك خلال الليل ، يمكن أن يحطم الأنسجة العضلية ويستخدمها في الطاقة. شرب الحليب العضلي قبل النوم يمنع حدوث هذا ، حسبما ذكرت الشركة المصنعة.
الأشياء ستحتاج
-
حليب العضلات التركيز
الخلاط
تلميح
حليب العضلات يحتوي على الحليب ومكونات الصويا. تجنب المنتج إذا كان لديك حساسية من هذه العناصر.
