اليوغا قد تكون ممارسة روحية عمرها قرون ، ولكن Instagram وسّع نطاقه ليشمل جيلًا جديدًا بالكامل. التمرير خلال خلاصتك وسترى اليوغي في مجموعة متنوعة من المواقف في أماكن غريبة في جميع أنحاء العالم ، في كثير من الأحيان مصحوبة بكلمات الحكمة. سواء كنت تتبعهم للحصول على الإلهام في ممارستك الخاصة أو لمجرد إحضار القليل من Zen إلى يومك ، إليك 14 من أكثر أنواع اليوغا إلهامًا في Instagram ومواقعهم المفضلة.
اليوغا قد تكون ممارسة روحية عمرها قرون ، ولكن Instagram وسّع نطاقه ليشمل جيلًا جديدًا بالكامل. التمرير خلال خلاصتك وسترى اليوغي في مجموعة متنوعة من المواقف في أماكن غريبة في جميع أنحاء العالم ، في كثير من الأحيان مصحوبة بكلمات الحكمة. سواء كنت تتبعهم للحصول على الإلهام في ممارستك الخاصة أو لمجرد إحضار القليل من Zen إلى يومك ، إليك 14 من أكثر أنواع اليوغا إلهامًا في Instagram ومواقعهم المفضلة.
1. كينو ماكجريجور: سكوربيون هاندستاند (فرسشيكاسانا)
ماكجريجور هو المؤسس المشارك لمركز ميامي للحياة وهو واحد من عدد قليل من الأشخاص الذين حصلوا على شهادة لتعليم أشتانجا يوجا من مؤسسها ، سري ك. باتابهي جويس. التمرير السريع عبر Instagram الخاص بها سيتركك مع بعض #yogagoals الخطيرة ، ولكن تعليقاتها تثير أيضًا الكثير من المرونة والقوة. واحدة من المفضلة لها يطرح هو العقرب.
"الرحلة إلى الوقوف على اليدين هي رحلة القوة ، والسعي لتحقيق الاستقرار الداخلي ضد كل الصعاب. الرحلة إلى الركب الخلفي هي التطهير العاطفي الذي يفتح القلب ويجعل من الممكن أن تظل عرضة للخطر حتى في أصعب المواقف. يدمج Vrschikasana هذين مبادئ ويجسد التوازن بين القوة والنعمة التي هي جوهر ممارسة اليوغا نفسها."
تابعها على Instagram:KinoYoga
الائتمان: الصورة الائتمان: أغاث بادوفانيماكجريجور هو المؤسس المشارك لمركز ميامي للحياة وهو واحد من عدد قليل من الأشخاص الذين حصلوا على شهادة لتعليم أشتانجا يوجا من مؤسسها ، سري ك. باتابهي جويس. التمرير السريع عبر Instagram الخاص بها سيتركك مع بعض #yogagoals الخطيرة ، ولكن تعليقاتها تثير أيضًا الكثير من المرونة والقوة. واحدة من المفضلة لها يطرح هو العقرب.
"الرحلة إلى الوقوف على اليدين هي رحلة القوة ، والسعي لتحقيق الاستقرار الداخلي ضد كل الصعاب. الرحلة إلى الركب الخلفي هي التطهير العاطفي الذي يفتح القلب ويجعل من الممكن أن تظل عرضة للخطر حتى في أصعب المواقف. يدمج Vrschikasana هذين مبادئ ويجسد التوازن بين القوة والنعمة التي هي جوهر ممارسة اليوغا نفسها."
تابعها على Instagram:KinoYoga
2. داشاما كوناه: الملك راقصة (ناتاراجاسانا)
يضمن Dashama Instagram أن يتركك في حالة خطيرة من التجوال: إنها تقود تدريبات سنوية لمعلمي اليوغا وورش عمل وتراجع في بالي وهاواي وكوستاريكا والمكسيك ومنطقة البحر الكاريبي وأوروبا والعديد من الأماكن الجميلة الأخرى المذهلة. وهي أيضًا مؤسس معهد برانشاما لليوجا ، وتُعزى إلى كونها واحدة من أوائل من قاموا بعرض لعبة paddleboard (SUP) لليوغا. وتقول: "أعتقد أن صوري الذي يجعلني أسعد هو King Dancer ، المعروف أيضًا باسم Natarajasana". "أنا أحب هذا الأمر لأنه يفتح ظهري العلوي والكتفين والقلب ، بينما أكون أيضًا متوازنًا للغاية ، ويشعر بنشاط كبير".
اتبعها على Instagram:DashamaLove
الائتمان: الصورة الائتمان: جون ت. صحاريضمن Dashama Instagram أن يتركك في حالة خطيرة من التجوال: إنها تقود تدريبات سنوية لمعلمي اليوغا وورش عمل وتراجع في بالي وهاواي وكوستاريكا والمكسيك ومنطقة البحر الكاريبي وأوروبا والعديد من الأماكن الجميلة الأخرى المذهلة. وهي أيضًا مؤسس معهد برانشاما لليوجا ، وتُعزى إلى كونها واحدة من أوائل من قاموا بعرض لعبة paddleboard (SUP) لليوغا. وتقول: "أعتقد أن صوري الذي يجعلني أسعد هو King Dancer ، المعروف أيضًا باسم Natarajasana". "أنا أحب هذا الأمر لأنه يفتح ظهري العلوي والكتفين والقلب ، بينما أكون أيضًا متوازنًا للغاية ، ويشعر بنشاط كبير".
اتبعها على Instagram:DashamaLove
3. آنا جيست - جيلي: بيراميد بوز (بارسفوتاناسانا)
جست - جيلي هي المؤسس والرئيس التنفيذي (Curvy Executive Officer) لـ Curvy Yoga ، وتتميز Instagram بمزيج من أشكال اليوغا والاقتباسات الملهمة واللقطات من حياتها اليومية. ترحب الممارسة الإيجابية للجسم بالرجال والنساء من جميع أنواع الأعمار ومستويات القدرة. لهذا السبب ، تتحدث صورها وتعليقاتها إلى جمهور واسع ، مما يجعل اليوغا في متناول الجميع. "واحدة من مفضلاتي المفضلة هي هرم بوز" ، كما تقول. "أحب كيف يمتد هذا الشخص أوتار أوتارتي ويسمح لي بمقابلة جسدي بالضبط كما هو اليوم."
تابعها على إنستغرام:CurvyYoga
الائتمان: الصورة الائتمان: إميلي Gnetzجست - جيلي هي المؤسس والرئيس التنفيذي (Curvy Executive Officer) لـ Curvy Yoga ، وتتميز Instagram بمزيج من أشكال اليوغا والاقتباسات الملهمة واللقطات من حياتها اليومية. ترحب الممارسة الإيجابية للجسم بالرجال والنساء من جميع أنواع الأعمار ومستويات القدرة. لهذا السبب ، تتحدث صورها وتعليقاتها إلى جمهور واسع ، مما يجعل اليوغا في متناول الجميع. "واحدة من مفضلاتي المفضلة هي هرم بوز" ، كما تقول. "أحب كيف يمتد هذا الشخص أوتار أوتارتي ويسمح لي بمقابلة جسدي بالضبط كما هو اليوم."
تابعها على إنستغرام:CurvyYoga
4. تامال دودج: الوقوف على اليدين (Adho Mukha Vrksasana)
نشأت على الأشرم في هاواي ، كانت اليوغا جزءًا من حياة دودج منذ اليوم الأول. بالإضافة إلى تدريس فصول أسبوعية في مرسمه YogaSalt في لوس أنجلوس ، يقود دورات تدريبية وورش عمل منتظمة لمعلمي اليوغا. إن Instagram الخاص به هو مزيج من اليوغا ، وركوب الأمواج ، والموسيقى ، والقرود حولها. له اليوغا المفضلة الحالية تشكل؟ الوقوف على اليدين. يقول: "أحب اللعب مع الانقلابات وأواجه التحدي المتمثل في عدم محاذاة جسدي فقط ، ولكن أيضًا التركيز المذهل المطلوب من ذهني". "أجد أن هذا يمثل الكثير من العناصر التي تجعلها مثيرة للاهتمام بشكل مستمر."
اتبعه على Instagram:tamalyoga
الائتمان: الصورة الائتمان: وصف الحيواناتنشأت على الأشرم في هاواي ، كانت اليوغا جزءًا من حياة دودج منذ اليوم الأول. بالإضافة إلى تدريس فصول أسبوعية في مرسمه YogaSalt في لوس أنجلوس ، يقود دورات تدريبية وورش عمل منتظمة لمعلمي اليوغا. إن Instagram الخاص به هو مزيج من اليوغا ، وركوب الأمواج ، والموسيقى ، والقرود حولها. له اليوغا المفضلة الحالية تشكل؟ الوقوف على اليدين. يقول: "أحب اللعب مع الانقلابات وأواجه التحدي المتمثل في عدم محاذاة جسدي فقط ، ولكن أيضًا التركيز المذهل المطلوب من ذهني". "أجد أن هذا يمثل الكثير من العناصر التي تجعلها مثيرة للاهتمام بشكل مستمر."
اتبعه على Instagram:tamalyoga
5. كاثرين بوديج: سكيل بوز (تولاسانا)
كاثرين بوديغ هي أستاذة لليوغا تحافظ عليها حقيقية. على الرغم من أنها لاعبة مدعومة برعاية حملة Under I Armour's Under I Armour ، فهي مؤلفة فيلم Aim True Yoga DVD ، وهي مساهم منتظم في مجلة Women's Health ومؤلفة كتاب "The Big Health of Yoga of Yoga" الذي يدرس الفصول الأسبوعية على YogaGlo. كوم ، لا تزال تجد الوقت لنشر صور رائعتين لها الصلصال آشي ومقاطع الفيديو لها ممارسة بعض يطرح معقدة جدا.
لكن واحدة من مفضلاتها الحالية هي Scale Pose. وتقول: "إنها تتطلب مرونة في الورك للدخول إلى Lotus وقوة أساسية / كتف لالتقاط كل شيء". "إنه مزيج جميل من القوة والمرونة ، والذي يذكرني دائمًا بالسعي لتحقيق التوازن في كل ما أقوم به."
تابعها على Instagram:KathrynBudig
الائتمان: الصورة الائتمان: تحت درع المرأةكاثرين بوديغ هي أستاذة لليوغا تحافظ عليها حقيقية. على الرغم من أنها لاعبة مدعومة برعاية حملة Under I Armour's Under I Armour ، فهي مؤلفة فيلم Aim True Yoga DVD ، وهي مساهم منتظم في مجلة Women's Health ومؤلفة كتاب "The Big Health of Yoga of Yoga" الذي يدرس الفصول الأسبوعية على YogaGlo. كوم ، لا تزال تجد الوقت لنشر صور رائعتين لها الصلصال آشي ومقاطع الفيديو لها ممارسة بعض يطرح معقدة جدا.
لكن واحدة من مفضلاتها الحالية هي Scale Pose. وتقول: "إنها تتطلب مرونة في الورك للدخول إلى Lotus وقوة أساسية / كتف لالتقاط كل شيء". "إنه مزيج جميل من القوة والمرونة ، والذي يذكرني دائمًا بالسعي لتحقيق التوازن في كل ما أقوم به."
تابعها على Instagram:KathrynBudig
6. جيسامين ستانلي: مساند الرأس المدعومة (سرساسانا)
تقوم معلمة اليوغا والكاتبة الإيجابية في الجسم في نورث كارولينا بتعبئة Instagram بالصور ومقاطع الفيديو الخاصة بممارسة اليوغا ، بالإضافة إلى بضع لقطات صريحة من اللحظات غير المثالية التي يمكن أن يتصل بها زملاؤها اليوغيون. "أعرف أنني لست الشخص الوحيد الذي عانى من الإحباط المتمثل في التركيز على موقف معين" ، هذا ما علقت عليه.
واحدة من المفضلة لها يطرح ، ومع ذلك ، هو الوقوف على اليدين. وتقول: "تتطلب مسند الرأس تكامل الجسم بالكامل وقد علّمني المزيد عن نفسي أكثر من أي شيء آخر". "يتطلب الأمر أن أتخلى عن مفاهيمي المسبقة والاضطرابات الداخلية من أجل قلب عالمي رأسًا على عقب. إنه استعارة لا تصدق في حياتي ، وأنا أقدر كل الدروس التي أدرسها وما زالت تعلمني."
تابعها على إنستغرام: @ ميناميسجيسامين
الائتمان: الصورة الائتمان: زوي Litaker التصويرتقوم معلمة اليوغا والكاتبة الإيجابية في الجسم في نورث كارولينا بتعبئة Instagram بالصور ومقاطع الفيديو الخاصة بممارسة اليوغا ، بالإضافة إلى بضع لقطات صريحة من اللحظات غير المثالية التي يمكن أن يتصل بها زملاؤها اليوغيون. "أعرف أنني لست الشخص الوحيد الذي عانى من الإحباط المتمثل في التركيز على موقف معين" ، هذا ما علقت عليه.
واحدة من المفضلة لها يطرح ، ومع ذلك ، هو الوقوف على اليدين. وتقول: "تتطلب مسند الرأس تكامل الجسم بالكامل وقد علّمني المزيد عن نفسي أكثر من أي شيء آخر". "يتطلب الأمر أن أتخلى عن مفاهيمي المسبقة والاضطرابات الداخلية من أجل قلب عالمي رأسًا على عقب. إنه استعارة لا تصدق في حياتي ، وأنا أقدر كل الدروس التي أدرسها وما زالت تعلمني."
تابعها على إنستغرام: @ ميناميسجيسامين
7. ايرين باباس: الجمل بوز البديل (أستراسانا)
نظرة واحدة على خلاصة Instagram لباباس ومن الواضح أن إلهامها يتجاوز اليوغا التقليدية. في الواقع ، لقد مارست مع موازين اليد ، وفناني السيرك و contortionists. نتيجة لذلك ، فإن قوتها ومرونتها ونعمتها ستجعلك تشعر بالرهبة. على سبيل المثال ، الصورة أعلاه لها في واحدة من اليوغا المفضلة لديها - Camel Pose. وتقول: "أحب هذا الهجن لأنه يسمح لي بفتح قلبي بينما أشعر بالقوة والرفع". "إنه امتداد مكثف في كتفي لا يمكن الوصول إليه إلا من خلال القوة ، وهذا ما يجعله المفضل لدي."
تابعها على Instagram:FitQueenIrene
الائتمان: الصورة الائتمان: التصوير الفوتوغرافي براندون سميثنظرة واحدة على خلاصة Instagram لباباس ومن الواضح أن إلهامها يتجاوز اليوغا التقليدية. في الواقع ، لقد مارست مع موازين اليد ، وفناني السيرك و contortionists. نتيجة لذلك ، فإن قوتها ومرونتها ونعمتها ستجعلك تشعر بالرهبة. على سبيل المثال ، الصورة أعلاه لها في واحدة من اليوغا المفضلة لديها - Camel Pose. وتقول: "أحب هذا الهجن لأنه يسمح لي بفتح قلبي بينما أشعر بالقوة والرفع". "إنه امتداد مكثف في كتفي لا يمكن الوصول إليه إلا من خلال القوة ، وهذا ما يجعله المفضل لدي."
تابعها على Instagram:FitQueenIrene
8. روكي هيرون: ثمانية زاوية بوز (اشتا فاكراسانا)
تعد موازين الذراع والانقلاب من أكثر مظاهر اليوغا التي لا تصدق ، ويعد معلم اليوغا ومؤسس نظام Yoga With Rocky Rocky Heron الكامل لكل منهما. لذلك ، فلا عجب أن أحد مفضلاته المفضلة هو ثمانية زاوية بوز. "أنا أقدر هذا الأمر لأنه ، على غرار الحياة ، يبدو أنه غير متماثل ومحرج إلى حد ما ويحير إلى حد ما" ، كما يقول.
"ومع ذلك ، من خلال الممارسة والصبر والتفاهم ، فإن الفكرة ، كما هو الحال مع العديد من مساعي الحياة الصعبة ، لا يمكن أن تصبح ممكنة فحسب ، بل في الواقع مستدامة وفعالة للغاية. في كثير من الأحيان ، تصورنا أن هناك شيئًا صعبًا أو مستحيلًا يجعله كذلك… استمر في التمرين. كل شيء ممكن ".
اتبعه على Instagram: @ yogawithrocky
الائتمان: الصورة الائتمان: بيتر Aldrich / ما وراء Drishtiتعد موازين الذراع والانقلاب من أكثر مظاهر اليوغا التي لا تصدق ، ويعد معلم اليوغا ومؤسس نظام Yoga With Rocky Rocky Heron الكامل لكل منهما. لذلك ، فلا عجب أن أحد مفضلاته المفضلة هو ثمانية زاوية بوز. "أنا أقدر هذا الأمر لأنه ، على غرار الحياة ، يبدو أنه غير متماثل ومحرج إلى حد ما ويحير إلى حد ما" ، كما يقول.
"ومع ذلك ، من خلال الممارسة والصبر والتفاهم ، فإن الفكرة ، كما هو الحال مع العديد من مساعي الحياة الصعبة ، لا يمكن أن تصبح ممكنة فحسب ، بل في الواقع مستدامة وفعالة للغاية. في كثير من الأحيان ، تصورنا أن هناك شيئًا صعبًا أو مستحيلًا يجعله كذلك… استمر في التمرين. كل شيء ممكن ".
اتبعه على Instagram: @ yogawithrocky
9- كيري فيرنا: King Pigeon Pose (إيكا بادا راجاكابوتاسانا).
أين تتوقع أن تجد Instagrammerbeachyogagirl ولكن على الشاطئ؟ بصفتها معلمة لليوجا في فلوريدا ومدربة شخصية حاصلة على شهادات في لعبة Pilates و الكيك بوكسينغ وتاي تشي ، تقضي الكثير من الوقت في ممارسة اليوغا على الشاطئ ، بما في ذلك اثنان من مواقفها المفضلة - Handstand و King Pigeon Pose.
"إن Ado Mukha Vrksasana (الوقوف على اليدين) يتطلب المثابرة والتركيز والقوة. Eka Pada Raja Kapotasana (King Pigeon Pose) ، لأنه طلب بسيط للاستسلام والصبر ، علمتني أن أمارس قلبي المتواضع" ، قالت. "علمتني Handstands أنني قوية ويمكن أن أفعل شيئًا. علمتني Backbends أنني بحاجة إلى التخلي والاستسلام ولا يمكنني التسرع في هذه العملية."
تابعها على إنستغرام: @ بيتشوغايرل
الائتمان: الصورة الائتمان: كالين غريفينأين تتوقع أن تجد Instagrammerbeachyogagirl ولكن على الشاطئ؟ بصفتها معلمة لليوجا في فلوريدا ومدربة شخصية حاصلة على شهادات في لعبة Pilates و الكيك بوكسينغ وتاي تشي ، تقضي الكثير من الوقت في ممارسة اليوغا على الشاطئ ، بما في ذلك اثنان من مواقفها المفضلة - Handstand و King Pigeon Pose.
"إن Ado Mukha Vrksasana (الوقوف على اليدين) يتطلب المثابرة والتركيز والقوة. Eka Pada Raja Kapotasana (King Pigeon Pose) ، لأنه طلب بسيط للاستسلام والصبر ، علمتني أن أمارس قلبي المتواضع" ، قالت. "علمتني Handstands أنني قوية ويمكن أن أفعل شيئًا. علمتني Backbends أنني بحاجة إلى التخلي والاستسلام ولا يمكنني التسرع في هذه العملية."
تابعها على إنستغرام: @ بيتشوغايرل
10. ديريك "دي جي" تاونسيل: سكوربيون هاندستاند (فرسشيكاسانا)
كان ديريك "دي جي" تاونسل ، الذي كان ذات يوم متلقيًا واسعًا لهيوستن تكساس ، يقضي أيامه في أورلاندو بولاية فلوريدا كمدرب شخصي ومدرب صحي ومدرب اليوغا. يشار إليه باسم "Rasta Yogi" في مجتمع اليوغا ، ويتميز Instagram بالعديد من الأشكال الملهمة في مجموعة متنوعة من الأماكن حول أورلاندو بالإضافة إلى لقطات مع ابنته (مثل الوقت الذي ارتدوا فيه ملابس بات برينسيس وأوركل لجميع القديسين). وليس هناك مكان لقوه أكثر وضوحا مما كان عليه الحال في أحد أشكال اليوغا المفضلة لديه ، Scorpion Handstand. يقول: "إن المفضلة لدي هي Vrshikasana لأنه يعرض القوة والمرونة والتركيز النهائي على الوعي بالجسم والتنفس".
اتبعه على Instagram: @ Dade2Shelby
الائتمان: الصورة الائتمان: Moriah Yexكان ديريك "دي جي" تاونسل ، الذي كان ذات يوم متلقيًا واسعًا لهيوستن تكساس ، يقضي أيامه في أورلاندو بولاية فلوريدا كمدرب شخصي ومدرب صحي ومدرب اليوغا. يشار إليه باسم "Rasta Yogi" في مجتمع اليوغا ، ويتميز Instagram بالعديد من الأشكال الملهمة في مجموعة متنوعة من الأماكن حول أورلاندو بالإضافة إلى لقطات مع ابنته (مثل الوقت الذي ارتدوا فيه ملابس بات برينسيس وأوركل لجميع القديسين). وليس هناك مكان لقوه أكثر وضوحا مما كان عليه الحال في أحد أشكال اليوغا المفضلة لديه ، Scorpion Handstand. يقول: "إن المفضلة لدي هي Vrshikasana لأنه يعرض القوة والمرونة والتركيز النهائي على الوعي بالجسم والتنفس".
اتبعه على Instagram: @ Dade2Shelby
11. Racheal Weathers: Pigeon Pose (Kapotasana)
على الرغم من أنها بدأت لاعبة جمباز في سن مبكرة للغاية ، إلا أن Weathers كانت مستوحاة من يوغي آخر في هذه القائمة ، أيرين باباس (انظر الشريحة 7) ، لتجربة اليوغا. وهي الآن تقود دروسًا خاصة وورش عمل لليوغا في جميع أنحاء جنوب كاليفورنيا ، بالإضافة إلى تحديث Instagram الخاص بها بصور لممارسة اليوغا ومقاطع من الكتاب المقدس. وهي في المقدمة بشأن التقدم الذي أحرزته ، بما في ذلك رحلتها إلى الوضع الظاهر أعلاه - Pigeon Pose. "كابوتاسانا مفضل جديد بالنسبة لي لأني أعلم أنه لم يعد بإمكاني القيام بذلك لفترة طويلة!" هي تقول. "لهذا السبب أنا أحب ممارستي لليوغا. لقد دُفعت دائمًا للتعمق وأكون أكثر صبرًا واستمتع الآن!"
تابعها على Instagram: @ YogaRacheal
الائتمان: الصورة الائتمان: Racheal Weathersعلى الرغم من أنها بدأت لاعبة جمباز في سن مبكرة للغاية ، إلا أن Weathers كانت مستوحاة من يوغي آخر في هذه القائمة ، أيرين باباس (انظر الشريحة 7) ، لتجربة اليوغا. وهي الآن تقود دروسًا خاصة وورش عمل لليوغا في جميع أنحاء جنوب كاليفورنيا ، بالإضافة إلى تحديث Instagram الخاص بها بصور لممارسة اليوغا ومقاطع من الكتاب المقدس. وهي في المقدمة بشأن التقدم الذي أحرزته ، بما في ذلك رحلتها إلى الوضع الظاهر أعلاه - Pigeon Pose. "كابوتاسانا مفضل جديد بالنسبة لي لأني أعلم أنه لم يعد بإمكاني القيام بذلك لفترة طويلة!" هي تقول. "لهذا السبب أنا أحب ممارستي لليوغا. لقد دُفعت دائمًا للتعمق وأكون أكثر صبرًا واستمتع الآن!"
تابعها على Instagram: @ YogaRacheal
12. تايلور هاركنيس: بوز بوعريرة أمامية (Urdhva Danurasana)
تايلور هاركنيس هو واحد من أولئك الذين يجعلونك تشعر بأنك أفضل صديق له في Instagrammers. من يستطيع أن يقاوم صور كلبه جيك ، الميمات الغريبة والمرتبسة بالكامل ، ولقطات السفر من بعض أجمل الأماكن على وجه الأرض؟ وبطبيعة الحال ، يطرح الكثير من اليوغا ، وغالبا ما تعثرت مع شعاره "Shine On". على الرغم من أنه لديه العديد من الشخصيات المفضلة ، إلا أن واحدة من المفضلات الحالية له هي Upward-Facing Bow.
يقول: "لقد وجدت أنني بحاجة إلى مزيد من الطاقة هذه الأيام ، ربما من موسم التغير (يضيّعني التوقيت الصيفي دائمًا لأن الظلام يصبح مبكرًا جدًا) ولديّ رحلة أخيرة من السفر الثقيل لهذا العام".. "يحتاج الأمر إلى الكثير من انفتاح الورك والكتف ، لكن التمدد الواسع للصدر يساعدني على التنفس بشكل أعمق ، وكنت دائمًا أخرج منه أشعر بأخف قليلاً".
اتبعه على Instagram: @ tjhark
الائتمان: الصورة الائتمان: تايلور هاركنستايلور هاركنيس هو واحد من أولئك الذين يجعلونك تشعر بأنك أفضل صديق له في Instagrammers. من يستطيع أن يقاوم صور كلبه جيك ، الميمات الغريبة والمرتبسة بالكامل ، ولقطات السفر من بعض أجمل الأماكن على وجه الأرض؟ وبطبيعة الحال ، يطرح الكثير من اليوغا ، وغالبا ما تعثرت مع شعاره "Shine On". على الرغم من أنه لديه العديد من الشخصيات المفضلة ، إلا أن واحدة من المفضلات الحالية له هي Upward-Facing Bow.
يقول: "لقد وجدت أنني بحاجة إلى مزيد من الطاقة هذه الأيام ، ربما من موسم التغير (يضيّعني التوقيت الصيفي دائمًا لأن الظلام يصبح مبكرًا جدًا) ولديّ رحلة أخيرة من السفر الثقيل لهذا العام".. "يحتاج الأمر إلى الكثير من انفتاح الورك والكتف ، لكن التمدد الواسع للصدر يساعدني على التنفس بشكل أعمق ، وكنت دائمًا أخرج منه أشعر بأخف قليلاً".
اتبعه على Instagram: @ tjhark
13. راشيل براتن: الوقوف على اليدين (أدهو موكا فركسانا)
أضف القليل من أشعة الشمس إلى خلاصة Instagram! من المؤكد أن معلم اليوغا في أروبا ومبدع استوديو اليوغا على الإنترنت oneOeight ، من المؤكد أن الصور براثن سوف تضيء يومك - سواء رفع روحك مع اقتباس ملهمة أو صورة سخيفة للكلاب لها. ومن المحتمل أن ترى الكثير من صورها المفضلة: الوقوف على اليدين.
وتقول: "إنها نقطة تنشيط قوية وتمكينية". "عندما أكون في رأسي أو أؤكد على موقف ، أتوقف لحظة للوقوف على منصة الوقوف على اليدين. إن تغيير وجهة نظرك أمر جيد! حتى لو لم يكن لديك التوازن للبقاء ثابتًا في منتصف الغرفة فقط حتى الآن ، الركل على الحائط هو وسيلة رائعة للحصول على فوائد أن تكون رأسًا على عقب. إنه أمر ممتع للغاية!"
تابعها على Instagram:yoga_girl
الائتمان: الصورة الائتمان: بن كينأضف القليل من أشعة الشمس إلى خلاصة Instagram! من المؤكد أن معلم اليوغا في أروبا ومبدع استوديو اليوغا على الإنترنت oneOeight ، من المؤكد أن الصور براثن سوف تضيء يومك - سواء رفع روحك مع اقتباس ملهمة أو صورة سخيفة للكلاب لها. ومن المحتمل أن ترى الكثير من صورها المفضلة: الوقوف على اليدين.
وتقول: "إنها نقطة تنشيط قوية وتمكينية". "عندما أكون في رأسي أو أؤكد على موقف ، أتوقف لحظة للوقوف على منصة الوقوف على اليدين. إن تغيير وجهة نظرك أمر جيد! حتى لو لم يكن لديك التوازن للبقاء ثابتًا في منتصف الغرفة فقط حتى الآن ، الركل على الحائط هو وسيلة رائعة للحصول على فوائد أن تكون رأسًا على عقب. إنه أمر ممتع للغاية!"
تابعها على Instagram:yoga_girl
14. فيث هانتر: قصب السكر (أردا تشاندرا تشاباسانا)
مؤسس فلسفة ذبابة روحية ، التي تشجع الناس على الاحتفال بجميع لحظات الحياة وتبني تعاليم اليوغا داخل وخارج حصيرة ، يمزج أسلوب اليوغا فيث هانتر ومقرها نيويورك يمزج بين Vinasa ، Ashtanga و Kundalini اليوغا. يعكس وضعها المفضل الحالي هذا المزيج: "تقول أردا تشاندرا تشاباسانا (قصب السكر بوز) من أشكال هاف مون بوز" ، كما تقول. "هذا المزيج يوفر مزيجًا لذيذًا من المرح والتوازن والانفتاح والقلب. تشاباسانا هي تعبير رائع عن الحرية وتثير شعورًا سعيدًا بالعاطفة واللعب. وفي كل مرة أقوم بذلك ، أشعر بابتسامة تتدفق من قلبي."
اتبعها على Instagram: @ spirituallyfly
الائتمان: الصورة الائتمان: جاكي غارسيامؤسس فلسفة ذبابة روحية ، التي تشجع الناس على الاحتفال بجميع لحظات الحياة وتبني تعاليم اليوغا داخل وخارج حصيرة ، يمزج أسلوب اليوغا فيث هانتر ومقرها نيويورك يمزج بين Vinasa ، Ashtanga و Kundalini اليوغا. يعكس وضعها المفضل الحالي هذا المزيج: "تقول أردا تشاندرا تشاباسانا (قصب السكر بوز) من أشكال هاف مون بوز" ، كما تقول. "هذا المزيج يوفر مزيجًا لذيذًا من المرح والتوازن والانفتاح والقلب. تشاباسانا هي تعبير رائع عن الحرية وتثير شعورًا سعيدًا بالعاطفة واللعب. وفي كل مرة أقوم بذلك ، أشعر بابتسامة تتدفق من قلبي."
اتبعها على Instagram: @ spirituallyfly
ما رأيك؟
هل تتبع أيًا من هؤلاء اليوجا على إنستغرام؟ هل هناك أي أشخاص آخرين تتبعهم؟ أي من هذه يطرح تمارسه حاليا؟ ما هي بعض من اليوغا المفضلة لديك؟ ما الذي تحبه؟ شارك بأفكارك واقتراحاتك وقصصك في قسم التعليقات أدناه!
الائتمان: الصورة الائتمان: أغاث بادوفانيهل تتبع أيًا من هؤلاء اليوجا على إنستغرام؟ هل هناك أي أشخاص آخرين تتبعهم؟ أي من هذه يطرح تمارسه حاليا؟ ما هي بعض من اليوغا المفضلة لديك؟ ما الذي تحبه؟ شارك بأفكارك واقتراحاتك وقصصك في قسم التعليقات أدناه!
