ضغط الدم الانقباضي هو الرقم الأول المسجل في ضغط الدم وهو الرقم الأعلى. القياس هو مؤشر حيوي لحالتك الصحية. عندما يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم ، والمعروف باسم ارتفاع ضغط الدم ، سيتم رفع هذا العدد. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على ضغط الدم الانقباضي ، بما في ذلك المكون البدني والعقلي والطبي. كل هذه العوامل يمكن معالجتها لخفض أو زيادة الضغط الانقباضي.
الصحة الجسدية
الصحة الجسدية لها أكبر الأثر الكلي على ضغط الدم الانقباضي. يساهم كل نظام عضوي في توازن ضغط الدم ، على الرغم من أن القلب والكلى والدماغ لها أكبر الأدوار في تنظيم القياس الانقباضي. الرقم الانقباضي هو انعكاس مباشر لمدى صعوبة عمل القلب لضخ الدم. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم أو تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) ، فيجب أن يعمل قلبك مرتين على ضخ الدم عبر الأوعية الضيقة ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الانقباضي. إذا كنت تعاني من الفشل الكلوي ، فلا يمكن للكلى إزالة السائل الزائد بشكل فعال ، مما يشكل تحديا لقلبك. يجب أن يشمل تغيير ضغط الدم الانقباضي معالجة هذه العوامل الأساسية. يحاول جسم الإنسان باستمرار استعادة الشعور بالتوازن. على سبيل المثال ، عندما يزداد البرد ، يزداد ضغط الدم مع تقلص الأوعية الدموية لتقليل فقد الحرارة من جلدك وأطرافك. على العكس من ذلك ، عند ارتفاع درجة الحرارة ، ينخفض ضغط الدم مع تمدد أوعيةك للمساعدة في تبريد الجسم. عندما يكون الألم ، يرفع ضغط الدم تلقائيًا كإشارة إلى الإجهاد. هذه هي الإجراءات الطبيعية التلقائية التي لا يمكن السيطرة عليها. ومع ذلك ، يمكنك التحكم في مناخك ومستوى راحتك ، مما سيكون له تأثير مباشر على ضغطك الانقباضي.
العواطف
تلعب العواطف ونفسك دورًا كبيرًا في التأثير على ضغط الدم الانقباضي. فكر في العودة إلى آخر مرة كنت خائفًا. عندما يخاف جسمك ، يكون لديه استجابة تلقائية لهذا الإجهاد الذي يتضمن زيادة معدل ضربات القلب لديك ، وتمدد القزحية لديك ورفع ضغط الدم. تحدث تأثيرات مماثلة عندما تكون حزينًا وغاضبًا ومتحمسًا. على الرغم من أنه لا يمكنك إيقاف هذه الاستجابة التلقائية ، إلا أنه يمكنك تعلم كيفية تكييف جسمك بحيث لا تكون ردودك مفرطة في الحياة اليومية. يركز الطب التكميلي على جوانب مثل التأمل والعلاج العطري واليوغا لحالة العقل. في التأمل ، يبقى الجسم مركزًا تمامًا ولا يزال وضغط الدم الانقباضي سينخفض. يعتقد علماء الأروماثيرابي أن بعض الروائح يمكن أن تؤدي إلى استجابة استرخاء في عمق الدماغ ، وبالتالي تهدئة العلاقة بين العقل والجسم وتخفيض ضغط الدم. أخيرًا ، نظرًا لأن اليوغا عبارة عن مزيج من أشكال الاسترخاء والتأمل ، فإنها تحدث نفس تأثيرات الاسترخاء على ضغط الدم مثل العقل.
الرذائل ، سواء كانت جيدة أو سيئة
من المحتمل أنك تأوي نائبًا قد يؤثر على ضغط الدم الانقباضي. يمكن لعادات مثل التدخين أو الكحول الزائد أو الكافيين أو تعاطي المخدرات غير المشروع أن تؤثر على العدد فورًا ، في حين أن عادات النوم السيئة وأسلوب الحياة المستقر سيؤثران على العدد على المدى الطويل. كلاهما مهم للغاية ، لأن الزيادات اليومية في الضغط الانقباضي تضع ضغطًا غير ضروري على القلب. على الرغم من أن هذا الكوب الثاني من القهوة يبدو بريئًا ، إلا أن الكافيين الإضافي له تأثير مباشر على ضغط الدم الانقباضي عن طريق تقلص الأوعية الدموية ، وزيادة عبء العمل على القلب وزيادة الرقم الانقباضي. تأثير استخدام التبغ هو نفسه إلى حد كبير في أن التبغ يقيد الشرايين ويرفع معدل ضربات القلب. بعض الرذائل يمكن أن تساعد القلب وتقلل فعلاً من أعدادك الانقباضية. الجري ، على سبيل المثال ، هو نائب لبعض الرياضيين. يمكن أن يكون للجري أو المشي يوميًا (ليس فقط لسيارتك) فوائد متعددة تؤثر على الأرقام الانقباضية ، مثل فقدان الوزن وتخفيف التوتر وزيادة قوة قلبك. لذلك ، في المرة القادمة التي تفكر فيها في تناول فنجان ثالث من القهوة والسجائر ، استبدلها بالسير حول مكان عملك.
