كحامل للأكسجين والمواد الغذائية ، الدم هو حرفيا شريان الحياة للأعضاء الخاصة بك. يعكس معدل ضربات القلب الكفاءة التي يضخ بها قلبك هذا السائل الثمين إلى باقي أجزاء جسمك كل دقيقة. هذه العملية مهمة للغاية ، فكلما تقل كفاءة الضخ ، يرسل عقلك إشارات لتسريع معدل ضربات القلب. هناك عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى رد الفعل هذا ، بما في ذلك العوامل البيئية ، والتمارين ، وحالات الأمراض ، والعواطف ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
يستريح معدل ضربات القلب
بعد سن العاشرة ، ينبض قلب الإنسان عادة بمعدل يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، أو في الدقيقة في الراحة. ومع ذلك ، فليس من غير المعتاد أن يرتفع معدل ضربات القلب للرياضيين إلى 40 نبضة في الدقيقة ، وفقًا لـ Medline Plus. بما أن القلب عضلة ، فإنه يمكن أن يزداد قوة مع التدريب. يتطلب القلب الأقوى جهدًا أقل ، أو أقل عددًا من النبضات ، لضخ نفس كمية الدم التي يحتاجها القلب غير المدرب.
العوامل البيئية ومعدل ضربات القلب
يقوم جسمك بضبط معدل ضربات القلب باستمرار استجابة للتحديات البيئية والداخلية. على سبيل المثال ، وفقًا لـ FitMed ، يمكن للحرارة والرطوبة رفع معدل ضربات القلب أثناء الراحة عن القيم العادية حيث يحاول جسمك الحفاظ على درجات حرارة أساسية مناسبة. يمكن لبعض الأدوية أيضًا زيادة معدل ضربات القلب ، بما في ذلك: موسعات الشعب الهوائية مثل Isoproterenol أو Ephedrine أو Bronkosol ؛ مادة الكافيين؛ النيكوتين. ميث الأمفيتامينات والكوكايين.
ممارسة ومعدل ضربات القلب
يقول أوتيلو راندال ، أستاذ الطب بجامعة هاوارد ، إن معدل ضربات القلب يمكن أن يتضاعف أو يتضاعف ثلاث مرات أثناء ممارسة التمرينات الرياضية. في الواقع ، قبل ممارسة النشاط البدني مباشرة ، يُطلق نظامك العصبي اللاإرادي سلسلة من ردود الفعل في جسمك والتي تبدأ عملية رفع معدل ضربات القلب تدريجيًا: هذه هي الاستجابة الاستباقية قبل التمرين. تتطلب ممارسة التمارين الرياضية المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية أكثر من راحة العضلات لتعمل بشكل صحيح. لذلك يجب على قلبك زيادة وتيرة ضخ المزيد من الدم أثناء التمرين.
المرض ومعدل ضربات القلب
يقول ميدلاين إن العدوى والجفاف يمكن أن يتسبب في ارتفاع معدل ضربات القلب. في الواقع ، يؤدي الجفاف إلى انخفاض حجم الدم ، وبالتالي انخفاض ضغط الدم. إن مستقبلات الضغط في الشرايين حساسة للغاية لدرجة أن التغييرات الصغيرة قد تؤدي إلى استجابة من جذع الدماغ. نتيجة لذلك ، يتسارع معدل ضربات القلب للحفاظ على تدفق الدم الكافي لأعضائك. تحدث ردود فعل مماثلة مع نزيف ، أو فقدان الدم. يلاحظ الدكتور راندال أيضًا أن ارتفاع معدل ضربات القلب يمكن أن يكون علامة على أمراض القلب ، مثل اعتلال عضلة القلب وفشل القلب.
العواطف ومعدل ضربات القلب
غالبًا ما يتم استخدام مصطلحي "النبض" و "معدل ضربات القلب" بالتبادل. كما يوضح الطبيب جوليان ويتاكر الذي يتخذ من نورث كارولينا مقراً له ، فإن معدلات ضغط الدم والنبض تتغير بشكل مشابه أثناء استجابة "القتال أو الفرار" المثالية للتوتر. عندما يتصور دماغك تهديدًا أو إجهادًا ، فإنه يتسبب في سلسلة من ردود الفعل الهرمونية التي تؤدي إلى تسارع معدلات نبضك وتنفسك. وبالتالي ، يمكن أن تؤدي المواقف العصيبة إلى زيادة معدل ضربات القلب ، خاصة عندما ترتبط بمشاعر قوية مثل الخوف أو الغضب.
قياس معدل ضربات القلب
المجالات الأكثر شيوعًا لقياس النبض هي الشريان الكعبري في شريان الرسغ والشريان السباتي على جانبي تفاحة آدم. يمكنك تحديد موقع النبض الخاص بك عن طريق الضغط بشدة على المنطقة المختارة بأصبعين ، ولكن ليس بإبهامك. ثم ، عد النبض لمدة دقيقة كاملة. يحسب بعض الأشخاص النبضات لمدة 30 أو 15 ثانية ويضربوا النتيجة في اثنين أو أربعة على التوالي. لاحظ أيضًا أن التنفس العميق يمكن أن يشوه نتائجك.
الاعتبارات
معدل ضربات القلب هو مؤشر بسيط ولكنه مفيد للغاية لصحتك العامة. على سبيل المثال ، قد يكون عدم انتظام دقات القلب ، الذي يشير إلى معدل ضربات القلب المرتفعة باستمرار ، علامة على وجود مشكلة أساسية. تشمل الأحداث الأخرى التي قد تستدعي استشارة الطبيب: بطء القلب ، أو انخفاض معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي ؛ النبضات المطولة نبضات غير منتظمة ويغيب البقول.
