BodyPump عبارة عن تمرين جماعي يوفر تمرينًا قويًا لتحمل العضلات بالكامل ، مستخدمًا الحدائد المرجحة القابلة للضبط والخطوات الهوائية. إنه تمرين ديناميكي مع ضخ الموسيقى في الخلفية ومدرب يقدم ردود فعل وتشجيعًا متواصلين. الغرض من هذا البرنامج التدريبي لمدة 60 دقيقة هو فقدان الوزن ونغمة العضلات.
سعرات حرارية محروقة
وفقًا لموقع Les Mills ، "يمكن لأعضاء الفصل حرق 600 سعر حراري في الجلسة". يختلف إنفاق السعرات الحرارية لكل فرد بسبب عوامل العمر والوزن والجنس.
تباين السعرات الحرارية على المدى الطويل
نظرًا لأن جسم الإنسان مصمم للتكيف ، فإن القيام بنفس التمرين من أي نوع بمرور الوقت يمكن أن يختلف في إنفاق السعرات الحرارية. يصبح الجسم أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية لممارسة تمرين معين مع مرور الوقت ، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المحروقة لكل نوبة تمرين. يجب على المشاركين زيادة الأوزان المرفوعة أثناء تقدمهم في الفصل لمواصلة حرق المزيد من السعرات الحرارية.
إصدارات BodyPump
لمنع الملل ومكافحة كفاءة حرق السعرات الحرارية ، تقوم Les Mills ، المنظمة التي أنشأت فصول BodyPump ، بتوزيع إصدارات جديدة من BodyPump بشكل دوري. تتوفر الفصول الدراسية في مراكز اللياقة البدنية والكليات والجامعات.
